七、鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外，如果鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細(xì)血管會變脆，鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差，從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi)，增加呼吸道感染的幾率。
外出時戴個純棉口罩，但好不要用圍巾遮擋，以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。
八、背部
背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風(fēng)寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導(dǎo)致免疫功能下降。冬天好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時候，別忘了給后背曬個“日光浴”，熱流會讓全身舒服。
冬季保暖的四個要點
每個季節(jié)的保健要點并不相同，比如冬季，人體的頭、腎、肺、足等對氣溫下降會十分敏感，寒冷刺激由此入內(nèi)，會降低人體的免疫功能，使人得病。對老人來說，抗寒能力、防病能力更為薄弱，尤其要做好以下四個區(qū)域的保健。
抓頭搓臉防寒氣
過度的寒冷刺激，會使頭部血管收縮，頭部肌肉緊張，引起高血壓、腦出血、血管神經(jīng)性頭痛、傷風(fēng)感冒、面神經(jīng)麻痹等病癥。保健要點：避免寒風(fēng)直吹，出門要戴上能遮住額頭的帽子，在風(fēng)大時不要迎風(fēng)走，應(yīng)側(cè)身走過，并以手或前臂護(hù)頭。每天抓梳頭部，手指沿大腦中線，再散開十指大面積抓梳整個頭部，順、逆時針各36次，可以疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能;兩手搓熱，用手掌揉按面部，促進(jìn)血液循環(huán)，或者用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓雙耳，搓紅、搓熱為度。
轉(zhuǎn)腰揉腎壯陽氣
中醫(yī)認(rèn)為，寒為陰邪，易傷陽氣。人之陽氣根源于腎，所以寒邪易中傷腎陽。保健要點：腎主納氣，冬季人也不能一味懶怠少動，老年朋友們不要因天冷就不出門，要堅持晨練、晚練，提高抗病力。冬天要加強(qiáng)背部保暖，在午間時分戶外有陽光的時候多出去散步，有助于腎的陽氣升發(fā)。平時多推搓腎俞穴，腎俞穴位于第二腰椎棘突下旁開1.5寸，可以使腎氣充盈，并提高抗寒能力。腰為腎之府，每天在室內(nèi)多轉(zhuǎn)腰，兩手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，順、逆時針各轉(zhuǎn)36次，旋轉(zhuǎn)時要到位。
捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，使病情加重或惡化。保健要點：外出時戴好圍巾口罩，平時要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌，減少肺部感染機(jī)會。感冒以后鼻塞不通，可以用拇指背沿鼻翼兩側(cè)來回搓鼻，搓熱以后，鼻塞立時暢通。練習(xí)“吐故納新”呼吸，在空氣新鮮的地方，把嘴張開，用力大聲“哈”出去。把體內(nèi)濁氣全部吐出。
多走多泡暖好腳
諺語云：寒從腳生，可見雙足是冬季保健重點。保健要點：走、按、泡。走：多活動，讓雙腳動起來，促進(jìn)氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。
寒冷時節(jié)養(yǎng)生保暖原則
中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以冬屬陰，要以固護(hù)陰精為本，從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪時節(jié)正是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)的大好時機(jī)，那么大雪時節(jié)養(yǎng)生究竟該怎么做呢?中醫(yī)提醒大雪時節(jié)養(yǎng)生有9大原則，做到了可以讓你健康整個冬季。
