現(xiàn)在人們很喜歡通過(guò)按摩來(lái)養(yǎng)生。而中醫(yī)的按摩方法確實(shí)對(duì)我們有很大的幫助，可以疏通我們的穴位，調(diào)理氣血，起到養(yǎng)生保健的作用，同時(shí)還能夠治療疾病。下面我們來(lái)學(xué)習(xí)一下怎么按摩養(yǎng)生吧。感興趣的朋友可不要錯(cuò)過(guò)哦!
我們都知道，要想進(jìn)行按摩，首先要找準(zhǔn)穴位，只有穴位找對(duì)了，才能夠發(fā)揮應(yīng)有的養(yǎng)生效果。那么，大家知道要怎么找穴位嗎?
如何準(zhǔn)確找到穴位和指壓穴位
穴位也稱(chēng)穴道，也就是出現(xiàn)反應(yīng)的地方。身體有異常，穴道上便會(huì)出現(xiàn)各種反應(yīng)。
一、這些反應(yīng)包括
1、用手指一壓，會(huì)有痛感(壓痛);
2、以指觸摸，有硬塊(硬結(jié));
3、稍一刺激，皮膚便會(huì)刺癢(感覺(jué)敏感);
4、出現(xiàn)黑痔、斑(色素沉淀);
5、和周?chē)钠つw產(chǎn)生溫度差(溫度變化)等。
這些反應(yīng)的出現(xiàn)與否，是我們是否找對(duì)了穴位的一個(gè)重要的標(biāo)志。
二、尋找穴道的方法
當(dāng)手指觸壓到穴道點(diǎn)時(shí)，會(huì)感覺(jué)特別柔軟，彷佛里面有個(gè)凹洞。順著手指，注力到穴道點(diǎn)，會(huì)產(chǎn)生輕微酸麻的反應(yīng)，感覺(jué)較敏銳的人甚至?xí)X(jué)得指壓處有輕微的溫?zé)帷?/p>
三、指壓穴道的方法
1、先找到所要指壓的穴道點(diǎn)。
2、以拇指內(nèi)側(cè)指關(guān)節(jié)壓住穴道點(diǎn)，并注力往下壓。
3、往下壓的同時(shí)，心中默數(shù)1、2、3、4、5、6數(shù)到6時(shí)，指力應(yīng)當(dāng)己經(jīng)深入穴道點(diǎn)。
4、稍稍停留2~3秒，然后數(shù)5、4、3、2、1，漸漸全部松開(kāi)，拇指仍停留在穴道點(diǎn)上2~3秒，接著重復(fù)指壓的動(dòng)作。
5、每個(gè)穴道至少需按5次，才具有效果。
上面為大家介紹了找穴位的方法和按摩穴位的方法，想要學(xué)習(xí)自我按摩、針灸的就可以學(xué)一學(xué)，日常在家就可以自我針灸按摩。
