便秘看似小事，卻可能是重大病變的警訊。例如大腸癌，初期沒有明顯癥狀，但大多數(shù)病患都有便秘問題，由于沒有疼痛感覺，也不在意，等到病發(fā)求醫(yī)時(shí)往往已經(jīng)很嚴(yán)重。
除了大腸癌之外，腸道神經(jīng)或肌肉方面的病變也可能引發(fā)便秘。莊平提醒，若有大小便習(xí)慣突然改變、或長(zhǎng)期便秘卻找不到原因，一定及時(shí)去醫(yī)院檢查。
8種食物有效調(diào)理腸胃
由于人們生活壓力的增大，再加上飲食的不合理，很容易導(dǎo)致便秘情況的發(fā)生。那么發(fā)生便秘我們應(yīng)該怎么調(diào)理呢.有哪些食物可以幫助我們通常潤(rùn)便呢.今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴經(jīng)常食用這8種食物可有效調(diào)理腸胃，一起來(lái)看看吧。
1、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。
除此之外，蘋果含有的大量纖維，可以使大便變得松軟，從而便于排泄。而且蘋果里的有機(jī)酸，可以刺激腸子蠕動(dòng)，也有助于排便。
2、玉米
雖然我們常見常吃的玉米都是跟陽(yáng)光一樣明媚的黃色玉米，但其實(shí)玉米的種類有很多種，從粉色到藍(lán)色到黑色，每一種都有它自身特別的抗氧化營(yíng)養(yǎng)物。
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維，這對(duì)于調(diào)理腸胃、預(yù)防便秘是非常有幫助的。
3、酸奶
酸奶中除了含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，還含有豐富的乳酸，它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，并且具有防癌的作用。
因此對(duì)于那些胃腸道缺乏乳酸酶，或者經(jīng)常喝鮮牛奶容易導(dǎo)致腹瀉的人來(lái)說(shuō)，喝酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、燕麥粥
燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖，它具有非常好的降低膽固醇的作用，同時(shí)還可以提升身體的免疫系統(tǒng)功能。
燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維，因此對(duì)于預(yù)防便秘非常有好處。
