失眠很多人都會有這樣的情況,失眠帶給人的危害是特別大大,失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等,是一種常見病。所以失眠要及時的治療,不然后果很嚴重。
在世界睡眠日的那天,河南省中醫(yī)院舉辦了“防治失眠”為主旨的一場公益健康的講座。治未病科呂沛宛副主任醫(yī)師講了關(guān)于治療失眠的中醫(yī)辨證分型治療,接著又推薦了治療失眠的幾個小妙招,我們一起去看一下吧,看效果如何?
印堂穴貼自制安眠貼
將黏性較強的醫(yī)用膠貼剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠貼,其柄長2厘米,寬2厘米,在睡眠貼“T”字相交處內(nèi)貼一薄塑料紙,將酸棗仁、遠志、合歡皮等分打粉,醋調(diào),制成黃豆大小的丸粒,置于塑料紙上,睡前1小時洗完臉后,將睡眠貼柄向下水平貼在前額眉心印堂穴上。和印堂穴一樣,酸棗仁、遠志、合歡皮都具有寧心安神的作用,醋味酸有收斂的作用。安神寧志作用的藥物和穴位結(jié)合,具有良好的助眠效果。
鳴天鼓法
上床后,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈擊后腦勺,讓耳朵聽到呼呼的響聲,彈擊到自覺微累為止。節(jié)律以每分鐘50~60次,停止彈擊后,兩手自然安放于身之兩側(cè),你便會很快入睡了。
睡前泡腳
我們的腳底是有很多的穴位存在的,大概有60多個穴位,腳是人體重要一個神經(jīng)反射區(qū)。我們互經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有人在泡腳,因為泡腳的時候會有很多的穴位可以得到按摩,“春日洗腳,升陽固脫;夏日洗腳,暑濕可卻;秋日洗腳,肺臟潤育;冬日洗腳,丹田溫灼”。
艾灸印堂穴
睡前取仰臥位,點燃一支艾條,手持艾條一端,閉目,將艾條輕輕放在鼻尖上,讓燃著的一端對著印堂穴,距離2~3厘米,持艾條的手以鼻尖為支點輕輕上舉和內(nèi)收調(diào)整艾灸位置,溫度以感到溫熱舒適為宜,床旁放一小盆水,當溫熱感減輕時把艾灰用拇指食指輕輕彈入容器內(nèi),當灸至瞌睡時,將艾條用容器內(nèi)水熄滅,順勢入睡。