脾胃不好怎么調(diào)理 這處胖多因脾胃不好(4)

  護脾胃的好時機

  作為生命健康的基礎,脾胃一直都在辛苦地為我們工作,因此,一年四季我們都需要呵護它們,尤其是夏季。這是因為,在中醫(yī)理論里,脾與四時之長夏(夏季后一個月,按照太陽高度計算,即7月7日至8月6日)相應,是養(yǎng)脾胃的好時機。另外,夏天氣溫高、氣候濕熱,人們?nèi)菀壮龊梗瑩p耗了大量體液和營養(yǎng)物質(zhì),適合養(yǎng)脾除濕。但養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情,需要有健康的生活習慣和保健常識。為此,專家給出了以下建議。

  規(guī)律飲食、定時定量、細嚼慢咽

  這是保養(yǎng)脾胃的第一步,特別是胃本來就不好的人,更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外,要注意定時吃飯,不要狼吞虎咽,更不要站著或邊走邊吃,吃飯時不要討論問題或爭吵。

  揉鼻頭

  每次揉鼻頭20分鐘左右,能改善胃脹氣等癥狀。

  按摩足三里

  足三里(膝眼直下3寸處)是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、調(diào)中理氣、導滯通絡,適用于各種類型的脾胃病變。

  吃對食物

  在長夏這個養(yǎng)脾的關鍵時期,應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調(diào)補,可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。另外,多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥,也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。容易便秘的人要減少久坐,多吃綠葉蔬菜,增加膳食纖維的攝入量。

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