3、揉搓雙耳
很多人都覺得補(bǔ)腎只是男性的專屬工作，其實(shí)女性朋友也需要補(bǔ)腎，只有腎氣充足，我們才會氣血好，并能延緩衰老的速度。補(bǔ)腎的方法很簡單，我們平時(shí)可以多多揉搓雙耳。中醫(yī)認(rèn)為，腎開竅于耳，腎臟的好壞與我們的雙耳有密切的關(guān)系。
如果我們能耳聰目明，那就說明氣血通暢，也就是說我們的腎氣充足的話，我們的聽覺就會異常靈敏。我們平時(shí)可以用雙手輕輕地揉搓耳朵，也可以采用按、摩、點(diǎn)、捏等手法，可以按揉我們的耳廓，也可以拉扯我們的耳垂。
如果我們能每天都堅(jiān)持這樣的動作，就可以幫助我們強(qiáng)身健體和養(yǎng)腎補(bǔ)氣。另外，耳朵上的穴位與五臟六腑等器官有著密不可分的關(guān)系。經(jīng)常揉搓雙耳還可以幫助我們疏通經(jīng)脈，加速全身的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠調(diào)理脾胃和清肝明目。
4、捶背
很多人都覺得，只有感到腰酸背痛的時(shí)候才需要捶背。其實(shí)，我們平時(shí)也可以多捶捶背部，我們可以采用捶背的工具或者讓他人幫助我們捶背。捶背是一種古老又立竿見影的保健方法，蒲松齡在《聊齋志異》中就有捶背的描述。
我們的背部分布著數(shù)十個(gè)重要的穴位，經(jīng)常捶背也就是在間接地刺激我們的穴位，同時(shí)也可以調(diào)節(jié)我們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。除此之外，經(jīng)常捶背還可以舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也能提高人體免疫力，幫助我們預(yù)防癌癥。
如果我們在白天捶背就可以幫助我們醒腦，讓我們變得耳聰目明，如果在晚上捶背，可以安心寧神，緩解失眠的癥狀。
捶背的手法也有兩種，一種是用虛掌拍打，另一種是用虛拳拍打。“虛”的意思就是輕，我們在捶背一定不要用勁，要有節(jié)奏的拍打，每天捶背至少要有50下，這樣才會看到效果。
結(jié)語：說到健康養(yǎng)生，很多人都會依賴昂貴的保健品。其實(shí)，養(yǎng)生的關(guān)鍵是靠自己。我們平時(shí)可以抽空做做這些事，比如說叩齒、咽唾液、揉搓雙耳和捶背，這些動作只需要花費(fèi)十分鐘的時(shí)間。但是如果我們能夠堅(jiān)持下去，男性朋友就可以達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的目的，女性朋友就能達(dá)到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
