?、垠w后拉手
患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。
④展臂站立
患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。
⑤后伸摸棘
患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至大限度后呆住不動，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
?、奘犷^
患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動作。
⑦頭枕雙手
患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。
⑧旋肩
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。
請患者注意，以上八種動作不必每次都做完，可以根據(jù)個人的具體情況選擇交替鍛煉，每天3~5次，一般每個動作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，對肩周炎的防治會大有益處。
(5)針灸治療
取肩髃、肩髎、肩貞、肩內(nèi)陵、天宗、臂臑、曲池、外關(guān)、合谷、條口透承山、阿是穴等穴。
肩部穴針刺后可酌加溫針、艾灸或電針。針條口透承山時，邊行針邊囑病人緩緩活動患臂。
取肩、肩關(guān)節(jié)、鎖骨、腎上腺、壓痛點等穴。強刺激，行針時囑患者適當(dāng)活動患肢。
選壓痛點注射10%葡萄糖注射液5毫升或1%鹽酸普魯卡因5毫升(先行皮試)。
一般只取局部的肩髃、肩髎、肩貞、肩內(nèi)陵、臂臑等穴，用毫針強刺激不留針，再取遠(yuǎn)端對側(cè)的條口透承山及懸鐘等，得氣后，持續(xù)捻轉(zhuǎn)提插，并囑患者活動患肢。
上述局部腧穴可配合溫針、拔罐。對病程較久的患者應(yīng)鼓勵作適當(dāng)?shù)募绮抗δ苠憻挕?/p>
