肝是身體的一大器官，是身體里面的排毒器官，想要身體好，肝臟必須干干凈凈的。而我們很多人認為，腎是重要的，其實不是這樣的，肝和非常的重要，那么我們如何養(yǎng)肝護肝呢?養(yǎng)肝護肝的方法有哪些呢?一起來看看吧。
中醫(yī)認為，肝臟好了，身體的一切都會好起來，肝要是不好的話，人沒有老呢，就先倒下來了，肝感覺了，皮膚也會變得更加嬌嫩。
春季養(yǎng)肝正當時
中醫(yī)素來有“春宜養(yǎng)肝”之說。明代醫(yī)學家張景岳說：“春應肝而養(yǎng)生。”這是因為春季屬木，肝也屬木，兩者相應。春季萬物復蘇，屬于陽氣升騰的季節(jié)，養(yǎng)肝具有事半功倍的效果。俗話說得好：男人“肝”凈就強壯，女人“肝”凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養(yǎng)肝。
男人養(yǎng)肝兼養(yǎng)腎
很多人都認為，男人的腎要健康，但想要腎好，養(yǎng)肝需重視。中醫(yī)主張“肝腎同源”，這一理論源于《內經(jīng)》，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源于精血。肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精血足。因此，養(yǎng)好肝還能兼顧養(yǎng)腎。
女人護肝氣色好
女人都應該以“血”為重，所以每個月都會有幾天血液流失了，但是這也會讓我們擁有更新鮮健康的血液，這也能讓女人從內而外容光煥發(fā)。
而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。中醫(yī)認為，肝主藏血，肝主疏泄。養(yǎng)好肝，氣血才能充足并通暢，皮膚才會紅潤。如果肝不健康，無法及時排毒造血，那么反映到人的皮膚上，就是臉色暗啞、色素沉淀。想要好皮膚好氣色，護肝很重要。
春季養(yǎng)肝可以從飲食、起居、運動、情志四方面著手，以增強肝功能。
飲食：補充蛋白質與維生素
在保持粗細均衡、葷素搭配合理的健康飲食原則上，春季養(yǎng)肝應多補充蛋白質與維生素。蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，如雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”，因此多吃胡蘿卜、動物肝臟、黃豆、堅果類等食物有益肝臟的健康。其中，中醫(yī)認為 “青色入肝經(jīng)”，多食綠色食物如菠菜，有利于肝氣循環(huán)通暢、代謝加快，舒緩肝郁。
另外，養(yǎng)肝還應該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝，有利于排出體內毒素，為肝臟排毒減輕負擔。由于肝臟的疏泄能力有限，大量飲酒容易損害肝臟，因此以盡量不喝酒、要喝就喝少量為宜。
起居：不熬夜，保持充足睡眠
過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復的佳時間是從23點開始，因此，建議養(yǎng)肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利于肝細胞的修復和再生。
運動：以“慢”運動為主
春季陽氣始發(fā)，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以“慢”運動為主。行走、慢跑等鍛煉方式都可以使氣血流暢，促進新陳代謝，達到養(yǎng)肝的效果。
情志：學會制怒
中醫(yī)認為，怒傷肝。發(fā)怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣郁結。所以，養(yǎng)肝要學會制怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛生氣會容易變老哦。
隨著肝病對人的危害越來越大，越來越多人非常關注護肝的問題，日常生活如何護肝呢?下面一起來了解一下吧!
中醫(yī)認為，通過按摩相關的穴位，可起到滋陰補血，養(yǎng)肝補肝的作用。關于按摩養(yǎng)肝，人們必須要知道5大養(yǎng)肝要穴。
1、大敦穴：大敦穴位于大腳趾內側的趾甲縫旁邊
