我們大人有睡眠問(wèn)題，小孩同樣也是有的，有一些小孩子入睡非常的難，不肯睡覺(jué)，睡眠又不好，這是為什么呢?怎樣才能夠讓他們快速入睡呢?怎么做才能夠調(diào)睡眠呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
小孩子睡眠不好是由很多原因?qū)е碌?，有些孩子總是遲遲不肯睡覺(jué)，我們?cè)谂懦恍┥眢w方面的原因外，就要從兩個(gè)方面來(lái)考慮了，一個(gè)是環(huán)境，另一個(gè)就是通過(guò)中醫(yī)的方法來(lái)調(diào)理。
小孩要入睡 環(huán)境須配合
有時(shí)候小孩很困，嚷嚷著要睡覺(jué)，但是由于外部環(huán)境比較復(fù)雜，比如家里來(lái)客人了，客廳難免人雜，即使保持相對(duì)安靜，也會(huì)對(duì)小孩產(chǎn)生不好的影響，小孩會(huì)形成一種類似于還生活在白天的感覺(jué)，這些對(duì)小孩的睡眠是有影響的。
小孩子的睡眠質(zhì)量是要十分細(xì)心照顧的，定好晚上10點(diǎn)睡覺(jué)就不要推遲時(shí)間，這對(duì)小孩的習(xí)慣形成會(huì)造成不良的影響。睡覺(jué)前的外部環(huán)境可以適當(dāng)緩和下來(lái)，比如10點(diǎn)睡覺(jué)，那么之前可以把客廳的燈光慢慢調(diào)暗一些，也不要給孩子看比較激烈的動(dòng)畫(huà)或者電視。
我們每個(gè)家長(zhǎng)，在孩子睡覺(jué)之前，一定要保持安靜的情緒，不要看球賽等影響到孩子的情緒。
辨別體質(zhì)調(diào)睡眠
中醫(yī)在調(diào)理小孩的睡眠情況時(shí)會(huì)根據(jù)具體的辨證來(lái)調(diào)理的，臨床上很多夜不能入睡的小孩通過(guò)中醫(yī)的調(diào)理以及相關(guān)的家長(zhǎng)指導(dǎo)配合就能慢慢好起來(lái)。中醫(yī)認(rèn)為一般的小兒夜寐欠佳、好動(dòng)不安，常是由于心肝火旺引起了，此時(shí)飲食應(yīng)注意清淡，食療應(yīng)使用清肝養(yǎng)心之品，家長(zhǎng)平時(shí)對(duì)這種小孩也要耐心，避免小孩養(yǎng)成躁動(dòng)的不良習(xí)慣。
肝火旺
這種小孩容易發(fā)脾氣，或者莫名發(fā)怒，中醫(yī)上多會(huì)采用清肝火的治療方法，常用到白芍、郁金、獨(dú)角金等煮水，當(dāng)然用量要根據(jù)小孩的情況來(lái)使效果更佳。
心火旺
容易煩躁、精神不集中，舌尖發(fā)紅、小便發(fā)黃，中醫(yī)多會(huì)采用清心火的燈心草、通草、淡竹葉等來(lái)清心除煩，如果出現(xiàn)大便干燥的情況，則可以適當(dāng)添加生地清熱生津。
虛證
有些小孩雖然很容易就出現(xiàn)疲倦但遲遲不肯入睡，如果伴有臉色較白、容易怕事的表現(xiàn)，那么在治療上就會(huì)采用太子參、麥冬、酸棗仁等來(lái)調(diào)心補(bǔ)益，對(duì)這些小孩要多加鼓勵(lì)，引導(dǎo)小孩做一些平時(shí)不敢接觸的活動(dòng)，讓小孩能把“心”放開(kāi)。
7個(gè)小妙招讓寶寶主動(dòng)按時(shí)睡覺(jué)
1、把睡眠時(shí)間一點(diǎn)點(diǎn)地提前
當(dāng)寶寶找各種借口推遲上床時(shí)間，或者與你討價(jià)還價(jià)時(shí)，你可以先做一些合理的讓步：你可以多呆1小時(shí)(具體時(shí)間由你來(lái)定)，但是必須在自己的房間里，可以看書(shū)，但不能看電視，到時(shí)間我就要關(guān)燈了。說(shuō)到做到!
