功效：清熱解暑，生津止渴，常飲可降脂、降血壓。
馬齒莧綠豆粥
原料：鮮馬齒莧120克，綠豆60克。同煮成粥食用。
功效：清熱解毒，涼血止瀉。主治腹瀉及痢疾。
中醫(yī)推薦清涼消暑食材
每到大熱天，很多人的胃口就會不好，消化功能下降，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不適等癥狀，有的人還易發(fā)生胃腸道疾患。只有吃對東西才能確保健康。下面為大家介紹十種適合炎熱氣候的食材。
蓮子
熱天適宜養(yǎng)心，因?yàn)闊崽煨呐K脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神佳品。蓮子還有降血壓作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢、遺精者、脾氣虛、慢性腹瀉之人，也適合癌癥病人及放療化療后的病人，以及脾腎虧虛，白帶過多的婦女食用。但平時大便干結(jié)難解，或腹脹者則不得食用。
白菜
中醫(yī)認(rèn)為，白菜性味甘、平寒、無毒，有清熱利水、養(yǎng)胃、解毒的功效，尤其適宜脾胃虛弱或病后體虛者食用，并有防治結(jié)腸癌和習(xí)慣性便秘的作用。白菜煮熟后，別放置過久，以免細(xì)菌作用使正常的血紅蛋白氧化成高鐵血紅蛋白而喪失帶氧能力，使機(jī)體因缺氧而引起皮膚、鉆膜發(fā)鉗、青紫等癥狀。
菊花
清香宜人的甘菊花瓣中含有17種氨基酸，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，可清熱解毒，適用于防治風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛、鼻咽癌，涼血明目。常服更可降火，有寧神靜思的效用。但不宜長期連續(xù)飲用，一般3至5天即可。體質(zhì)偏寒的人、脾胃虛寒的人好少喝，以免損傷正氣，還容易引起胃部不適，導(dǎo)致反酸。
苦瓜
苦瓜具有增食欲、健脾利胃、助消化的功效，除消暑清熱、解疲乏、清心明目等作用外，還有有助于促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等。但不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
綠茶
炎熱的午后，喝一口清香的綠茶，不僅清熱消暑，還能解毒止渴。每天喝三杯以上綠茶還可降低患老年癡呆癥的概率。喝綠茶具有養(yǎng)生、抗癌、堅(jiān)固牙齒、保護(hù)毛細(xì)血管及提神的作用。另外，大量出汗后飲綠茶可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀，提高耐熱能力。要注意的是綠茶性偏寒，胃不好的人喝綠茶容易造成胃腸脹氣等癥狀;經(jīng)期女性，經(jīng)血會消耗體內(nèi)鐵質(zhì)，茶葉會妨礙人體對食物中鐵的吸收;孕期女性、乳期女性：茶會影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌;更年期女性喝綠茶可能會出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。
蜂蜜
《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，有助化解暑熱。不過一歲以內(nèi)嬰幼兒、糖尿病人、肝硬化患者都不能服用蜂蜜。蜂蜜還會加重肝臟的纖維化。
冬瓜
清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。適用于心胸?zé)?、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、高血壓癥患者。脾胃虛寒、腎虛者應(yīng)少吃。
中暑就是夏天的常事，好像是沒有中暑就不是夏天一樣。以上就是小編為您準(zhǔn)備的解暑措施，希望會有效的緩解您的中暑情況的發(fā)生。其實(shí)，中醫(yī)就是注意養(yǎng)生的方法，只要是健康的生活措施，良好的生活狀態(tài)就是幫助您遠(yuǎn)離疾病的重要手段。后，小編祝您身體健康，遠(yuǎn)離中暑的發(fā)生!
結(jié)語：夏天因?yàn)樘鞖獾脑颍覀円恍┤藭霈F(xiàn)中暑的現(xiàn)象，這個時候，我們?nèi)绾斡薪馐罘椒ǖ脑?，那么是不是非常有用?而，上文小編就給大家介紹了很多種解暑的方法，大家有需要的時候，可以試試看哦。
