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補(bǔ)腎的動(dòng)作 男人床上做這事補(bǔ)腎效果超強(qiáng)

  男人的工作壓力非常大, 這樣很容易讓腎透支,所以腎臟之類的疾病就越來(lái)越多了,腎虛也就很常見了,現(xiàn)在補(bǔ)腎的方法多種多樣,比如睡覺的時(shí)候補(bǔ)腎,或者是利用飲食來(lái)達(dá)到補(bǔ)腎的目的,這樣才能把腎臟養(yǎng)好,每天都有精神。

  其實(shí)古代的中醫(yī)認(rèn)為,睡覺補(bǔ)腎還是有效的,但是我們一定要懂得睡覺補(bǔ)腎的方法,這樣才能達(dá)到理想的效果,男性朋友睡覺之前在床上做點(diǎn)小動(dòng)作,就可以有效補(bǔ)腎了。

  睡前如何補(bǔ)腎

  1.還陽(yáng)臥

  首先,身體要自然的平躺,髖關(guān)節(jié)要盡量放松,腿似環(huán),兩腳心相對(duì),然后腳后跟后直對(duì)著會(huì)陰部位,兩手心放在大腿的根部附近,掌心向著腹部。

  這個(gè)姿勢(shì)是仰臥的,著床面積比較大,壓迫力也比較小,身體是更容易放松的,身體的放松加上一定的姿勢(shì),可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣補(bǔ)的充盈起來(lái)。

  腎臟的陽(yáng)氣相當(dāng)于我們命門的真貨,一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽(yáng)氣是否充足了,擺好這個(gè)姿勢(shì),就能讓我們腎臟的陽(yáng)氣更加充足,這樣補(bǔ)腎的作用會(huì)更加作用。

  2.混元臥

  把還陽(yáng)臥再提高層次的練法就是混元臥,也就是仰臥,腳心相對(duì),腿似環(huán),兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對(duì)著頭頂百合。

  這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎而且還能放松頭部,對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱都有很好的治療效果,上面兩個(gè)手臂圍成一個(gè)圈,可以讓腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處,下面兩腿圍成一個(gè)圈,有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體當(dāng)中。

  這兩種姿勢(shì),都是可以拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)的,從而起到鍛煉肝經(jīng)與腎經(jīng)的作用,松開的前胯是練好還陽(yáng)臥與混元臥的前提。

  前胯如果不松,臥的時(shí)間就不能持久,而且也不容易靜下來(lái),為了更快時(shí)間的松胯,我們?cè)诼?lián)系一段時(shí)間前胯髖關(guān)節(jié)處就會(huì)松開兩膝,然后平貼于床。

  用這種姿勢(shì)睡覺,可能前胯還沒有松開,這個(gè)時(shí)候我們就可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來(lái)過(guò)渡,還陽(yáng)臥與混元臥由于補(bǔ)腎的作用太強(qiáng),在午睡的時(shí)候讓免疫力大增。

  午時(shí)是指上午十一點(diǎn)到下午一點(diǎn),這個(gè)時(shí)候的太陽(yáng)是猛烈的,相傳這個(gè)時(shí)候陽(yáng)氣會(huì)達(dá)到上限,引起就會(huì)產(chǎn)生了,因此在這個(gè)時(shí)候睡覺,會(huì)讓我們的腎臟陽(yáng)氣和免疫力大增。

  3.腹式呼吸

  平躺在床上,嘴巴喝上,用鼻子慢慢的吸氣,這個(gè)時(shí)候的腹部肌肉盡量放松,小腹慢慢的捧打起來(lái),然后用嘴慢慢的呼吸,腹肌盡量收縮,小腹凹進(jìn)去。

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