男人的工作壓力非常大, 這樣很容易讓腎透支,所以腎臟之類的疾病就越來越多了,腎虛也就很常見了,現(xiàn)在補腎的方法多種多樣,比如睡覺的時候補腎,或者是利用飲食來達到補腎的目的,這樣才能把腎臟養(yǎng)好,每天都有精神。
其實古代的中醫(yī)認為,睡覺補腎還是有效的,但是我們一定要懂得睡覺補腎的方法,這樣才能達到理想的效果,男性朋友睡覺之前在床上做點小動作,就可以有效補腎了。
睡前如何補腎
1.還陽臥
首先,身體要自然的平躺,髖關節(jié)要盡量放松,腿似環(huán),兩腳心相對,然后腳后跟后直對著會陰部位,兩手心放在大腿的根部附近,掌心向著腹部。
這個姿勢是仰臥的,著床面積比較大,壓迫力也比較小,身體是更容易放松的,身體的放松加上一定的姿勢,可以很快的把陽氣和腎氣補的充盈起來。
腎臟的陽氣相當于我們命門的真貨,一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足了,擺好這個姿勢,就能讓我們腎臟的陽氣更加充足,這樣補腎的作用會更加作用。
2.混元臥
把還陽臥再提高層次的練法就是混元臥,也就是仰臥,腳心相對,腿似環(huán),兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上,手心對著頭頂百合。
這個姿勢既能補腎而且還能放松頭部,對失眠、神經(jīng)衰弱都有很好的治療效果,上面兩個手臂圍成一個圈,可以讓腎氣不往生殖器上走,而是拉到中脘的深處,下面兩腿圍成一個圈,有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體當中。
這兩種姿勢,都是可以拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)的,從而起到鍛煉肝經(jīng)與腎經(jīng)的作用,松開的前胯是練好還陽臥與混元臥的前提。
前胯如果不松,臥的時間就不能持久,而且也不容易靜下來,為了更快時間的松胯,我們在聯(lián)系一段時間前胯髖關節(jié)處就會松開兩膝,然后平貼于床。
用這種姿勢睡覺,可能前胯還沒有松開,這個時候我們就可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡,還陽臥與混元臥由于補腎的作用太強,在午睡的時候讓免疫力大增。
午時是指上午十一點到下午一點,這個時候的太陽是猛烈的,相傳這個時候陽氣會達到上限,引起就會產(chǎn)生了,因此在這個時候睡覺,會讓我們的腎臟陽氣和免疫力大增。
3.腹式呼吸
平躺在床上,嘴巴喝上,用鼻子慢慢的吸氣,這個時候的腹部肌肉盡量放松,小腹慢慢的捧打起來,然后用嘴慢慢的呼吸,腹肌盡量收縮,小腹凹進去。