對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，氣虛和陽(yáng)虛都是已經(jīng)高發(fā)的疾病。一旦氣虛或者陽(yáng)虛，那么就會(huì)很容易出現(xiàn)頭暈、面色蒼白、怕冷等等疾病。通過(guò)中醫(yī)氣虛陽(yáng)虛的調(diào)理能夠幫助我們身體恢復(fù)健康。到底氣虛怎么調(diào)理，陽(yáng)虛怎么調(diào)理好呢?
中醫(yī)氣虛陽(yáng)虛的調(diào)理
氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生
1、飲食調(diào)養(yǎng)
脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、雍菜(空心菜)、生蘿卜等。
2、起居睡眠
起居宜有規(guī)律，夏季應(yīng)適當(dāng)午睡，保持充足的睡眠。平時(shí)要注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng);不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。
3、體育鍛煉
可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，如在公園、廣場(chǎng)、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，并持之以恒。平時(shí)可自行按摩足三里穴以健脾補(bǔ)氣。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和大出汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的動(dòng)作，以免耗損元?dú)狻?/p>
4、情志調(diào)攝
多參加有益的社會(huì)活動(dòng)，多與別人交談、溝通。以積極進(jìn)取的態(tài)度應(yīng)對(duì)生活。
氣虛吃什么調(diào)理
玉珍雞
材料：母雞、荔枝、桂圓、黑棗、枸杞、蓮子、調(diào)味品。
做法：將母雞宰殺干凈，然后將準(zhǔn)備好的中藥材一起放入母雞的肚子中，然后封住;將母雞放入砂鍋中燉煮，起鍋之前加入少量的調(diào)味料，母雞軟爛之后就可以吃肉喝湯了。
功效：這道食譜具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)精的作用。
黃芪蒸鵪鶉
材料：鵪鶉、黃芪。
做法：將鵪鶉宰殺干凈，黃芪清洗干凈，然后將兩種食材一起放入鍋中蒸煮，鵪鶉軟爛之后就可以加入調(diào)味品服用了。
功效：黃芪具有很好的補(bǔ)氣的作用，非常的適合氣虛患者服用，和鵪鶉一起蒸煮之后，補(bǔ)氣虛的作用獲得加倍，并且味道也非常的不錯(cuò)。
陽(yáng)虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)
1.飲食上忌任何寒涼食物，即使是夏天也不要喝冷飲或吃從冰箱里剛拿出來(lái)的水果飲品;
2.一年四季都要注意重點(diǎn)部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞好不要穿露臍裝、低腰褲，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡覺(jué)時(shí)，即使是夏天身上也要蓋薄被入睡。
3.寒性體質(zhì)的人不適合長(zhǎng)期游泳，運(yùn)動(dòng)要做一些溫和性的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、太極拳、健身操等。不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”起到相反的作用。
4.食物要多選擇一些熱性的食材配料，可適量多吃一些肉類、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、桃子、香椿等;當(dāng)歸、人參、黃芪、桂圓等可以燉湯喝，冬天可以適量吃一些滋補(bǔ)火鍋。
