現(xiàn)在已經(jīng)是數(shù)九寒天,是一年中寒冷的時(shí)候,天氣寒冷人一受凍就會(huì)導(dǎo)致免疫力抵抗力,寒冷也會(huì)導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生,所以我們要注意保暖。保暖也是有一些技巧的,那么身體哪些部位我們要保暖好呢?
冬季氣候寒冷,身體各個(gè)部位保暖不到位,人體易受寒發(fā)病,尤其是老年人與體質(zhì)虛弱者。所以冬季不能挨凍的部位尤其要好好保暖。
耳朵
耳朵體積小,接觸空氣的面積大,熱量很容易散發(fā)。外加耳朵皮膚薄,耳廓缺少皮下脂肪的保護(hù),極易長(zhǎng)凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣,可以戴上耳包,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。
從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi),可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。堅(jiān)持每天早、中、晚按摩揉搓耳廓,每次約5~10分鐘。
鼻子
鼻子也經(jīng)常裸露在外,如果鼻黏膜接觸冷空氣,黏液分泌會(huì)減少,毛細(xì)血管會(huì)變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用就變差,從而導(dǎo)致病菌進(jìn)入肺內(nèi),增加呼吸道感染的幾率。外出時(shí)戴個(gè)純棉口罩,但好不要用圍巾遮擋,以防上面的細(xì)菌或織物纖維進(jìn)入鼻腔。
天冷時(shí),可每天按摩鼻翼,兩手拇指外側(cè)相互搓熱后,沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次,可增強(qiáng)鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。
背部
背為陽(yáng)中之陽(yáng),如忽視背部保暖,易受風(fēng)寒之邪入侵,耗傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致免疫功能下降。冬天好加穿一件棉背心或毛背心,天氣好的時(shí)候,別忘了給后背曬個(gè)“日光浴”,熱流會(huì)讓全身舒服。
雙腳
腳是全身怕冷的部位,“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳,但由于雙腳距離心臟遠(yuǎn),血液流經(jīng)的“路程”長(zhǎng),血液供應(yīng)往往不足。自身熱能不夠,就要求助“外援”,好的辦法是每天用熱水泡腳,促進(jìn)周身血液循環(huán),使全身都暖和起來(lái)。
每次泡腳20分鐘,水溫42℃左右佳,同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴,起到調(diào)理臟腑、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。鞋襪好保暖透氣、吸濕性好。
腰部
腰部第二怕冷,它是腎之腑,腎喜溫惡寒,一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻“鬧情緒”,男性會(huì)腰膝酸軟,陽(yáng)痿早泄,女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。因此,無(wú)論男女天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣,不要讓腰部裸露。
平時(shí)可用雙手搓腰:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處(位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸凹陷處),每天早晚各一次,每次做50~100遍,能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。