中醫(yī)養(yǎng)生有很多的心得，對于很多我們生活中的壞習(xí)慣我們還是應(yīng)該要注意一下的，因為恰恰是這些壞習(xí)慣會讓我們的壽命減短，那么對于這些減壽的行為我們應(yīng)該怎么做呢?其實方法很多的，下面就跟小編一起來了解一下吧!
對于生活中減壽的行為我們應(yīng)該要了解，在生活中避免，這樣才能幫助我們更好的生活的。
中醫(yī)講生活中的壞習(xí)慣讓你減壽
1、不愛笑
“笑”據(jù)稱是能讓人健康的方法。某國際醫(yī)療媒體發(fā)表稱，“笑”會減輕心臟病風(fēng)險，穩(wěn)定血壓，強化免疫力。不喜歡在人前笑的人不妨在衛(wèi)生間鏡子面前笑給自己看看。
2、睡眠不足
早晨你是否能心情愉悅的醒來?睡眠不足對身體造成的惡劣影響罄竹難書。睡眠不足不僅會降低免疫力，增加心臟病風(fēng)險，還有可能導(dǎo)致高血壓、體重增加、糖尿病等現(xiàn)代人常見病。想要保證充足睡眠以及品質(zhì)，一定要養(yǎng)成同一時間就寢的習(xí)慣，此外睡前不能吃喝或者玩手機看電 視。
3、不吃早餐
有研究證實，不吃早餐會增加肥胖、心臟病以及患癌風(fēng)險，除此之外不知早餐的人還容易得代謝綜合癥。另外，不吃早餐的人具有在晚間進食過咸、過油食物的傾向，有害健康不言而喻。
4、長時間坐姿
一天坐3小時以上就會增加患癌、心臟病、高血壓風(fēng)險，導(dǎo)致壽命縮短。但是辦公室白領(lǐng)難免要久坐桌前，這種情況的人好是每天堅持活動30分鐘，工作間歇時伸伸懶腰，活動一下四肢。
5、飲酒過度
適量飲酒問題不大，但過量的話就會給肝臟造成沉重負(fù)荷，還會提高心臟病發(fā)作、生育能力低下、患癌、高血壓等風(fēng)險。對酒量再信心十足也要適可而止，切不可酒逢知己千杯少。
6、很少喝水
抗衰老專家古德森博士表示，每天多喝水，皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細(xì)胞更快獲得水分，防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應(yīng)該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。
7、愛吃甜食
蘭達(dá)博士表示，甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導(dǎo)致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗，而且會增加糖尿病危險，破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維，導(dǎo)致痤瘡和皺紋等皮膚問題。好選擇低糖黑巧克力，或者選擇不會導(dǎo)致血糖升高的自然甜味劑。
8、愛糾結(jié)
愛糾結(jié)的人很難走出過去的陰影，導(dǎo)致早衰數(shù)年。多項研究表明，寬恕與身體健康之間關(guān)聯(lián)密切。美國某雜志刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，缺少寬恕愛糾結(jié)，會增加壓力激素，升高皮質(zhì)醇水平?？顾ダ蠈＜也┦勘硎荆べ|(zhì)醇過高會導(dǎo)致體重增加、血壓和血糖升高，增加糖尿病等疾病風(fēng)險。
