4、大量喝水
還有些人一到了晚上就想喝水，但是，睡前喝很多水，就會(huì)導(dǎo)致起夜，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。很多人有睡前喝牛奶的習(xí)慣，也好在9點(diǎn)前喝。
5、玩手機(jī)
如今，手機(jī)成了人們離不開(kāi)的“大眾情人”，很多人有躺在床上玩手機(jī)的習(xí)慣。據(jù)調(diào)查，晚上9點(diǎn)是人們玩手機(jī)時(shí)間密集的階段，而長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)無(wú)疑會(huì)對(duì)頸椎和視力造成威脅。同時(shí)，會(huì)使人的疲勞感增加，第二天的精神也很難集中。
以上這些事我們?cè)诤r(shí)千萬(wàn)不要做的，要想做好亥時(shí)的養(yǎng)生工作一下的事情可以試試的。
亥時(shí)可以這樣養(yǎng)生
1、平心靜氣
到了亥時(shí)，就不要再看刺激性的影視節(jié)目了，平心靜氣使身體的細(xì)胞得以休整。如果靜不下心來(lái)，可以聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，讀一本好書(shū)，為優(yōu)質(zhì)的睡眠打好基礎(chǔ)。
2、按摩保健
對(duì)于經(jīng)絡(luò)的保養(yǎng)，比較直接的是按摩相關(guān)的穴位。
可以按摩外關(guān)穴，位于手背腕橫紋以上三指處，可以用大拇指按揉，有酸脹感為宜，能治清熱、通經(jīng)活絡(luò)。
還可以按摩支溝穴，在外關(guān)穴上方1寸的地方。每天按揉此穴5分鐘，對(duì)于胸、腹都有好處，可緩解胸痛、腹脹、便秘等癥狀。
3、放下煩惱
很多人都會(huì)在上床之后，細(xì)數(shù)一天下來(lái)的得失，回想工作和人際上的煩惱，令人越發(fā)焦躁難安。思慮過(guò)度會(huì)損耗心血，使人精神不振、失眠多夢(mèng)，時(shí)間久了，記憶力也會(huì)下降。因此，9點(diǎn)之后好想一些令人開(kāi)心的事，把一時(shí)難以解決的煩惱暫時(shí)丟在一邊。
4、準(zhǔn)備入睡
亥時(shí)準(zhǔn)備入睡，這樣可以保證到了子時(shí)，也就是11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)可以進(jìn)入深睡眠。因此，9點(diǎn)之后，就放下其它瑣事吧，洗漱完畢，放下手機(jī)，跟伴侶說(shuō)說(shuō)話(huà)，互相按摩一下經(jīng)絡(luò)，準(zhǔn)備入睡。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)亥時(shí)養(yǎng)生的好處的有了一定的了解了呢，亥時(shí)養(yǎng)生的好處非常的多，如果我們能掌握好這個(gè)時(shí)間段的話(huà)將會(huì)讓我們?cè)谛碌囊惶旎盍M(mǎn)滿(mǎn)的。希望以上介紹的知識(shí)能幫到大家。
