氣虛體質(zhì)的人本身就氣血不足，不適合做過于激烈的鍛煉，對(duì)于這種情況中醫(yī)上面的養(yǎng)生法能幫到大家的，下面給大家介紹了幾款適合氣虛體質(zhì)人群運(yùn)動(dòng)的方法，下面就跟小編一起來了解一下氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生?
氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法有很多的，如果我們嫩積極的鍛煉，這樣能幫助我們很好的緩解氣虛體質(zhì)的。
補(bǔ)氣養(yǎng)氣，因肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃為“氣生化之源”，故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補(bǔ)。
1.氣功鍛煉
腎為元?dú)庵?，故氣虛宜作養(yǎng)腎功。
2.屈時(shí)上舉
危坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原，可連做十次。
本動(dòng)作對(duì)氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
3.拋空
危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做拋物動(dòng)作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做拋空動(dòng)作，與右首動(dòng)作相同，每日可做五遍。
4.蕩腿
危坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉(zhuǎn)一下身體3次，然后，兩腳懸空，前后擺動(dòng)十余次。
本動(dòng)作可以活動(dòng)腰、膝，具備益腎強(qiáng)腰的功效。
5.摩腰
危坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度;再將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發(fā)熱截止。
搓摩腰部，實(shí)際上是對(duì)腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩，而這些穴道大多與腎臟有關(guān)。
