長(zhǎng)壽一直以來都是我們?cè)谧非蟮?，?duì)于健康長(zhǎng)壽我們都有自己的方法，那么長(zhǎng)壽有沒有什么秘訣呢?對(duì)于長(zhǎng)壽秘訣的認(rèn)識(shí)我們并不是那么的充分?下面就跟小編一起來了解一下人如何長(zhǎng)壽?增壽應(yīng)該要怎么做吧!
如果我們很早就有想要長(zhǎng)壽的想法，并且一直這樣堅(jiān)持做下去可能會(huì)對(duì)我們?cè)鰤塾泻艽蟮膸椭?，中醫(yī)對(duì)于長(zhǎng)壽的秘訣有很多獨(dú)到的見解，下面詳細(xì)介紹下。
長(zhǎng)壽秘訣
1、握固
是道家養(yǎng)生的常用手式，晉朝名士葛洪在《抱樸子》中即倡導(dǎo)“握固守一”。具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認(rèn)為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。
2、叩齒
是指將門齒相對(duì)，輕輕做上下有節(jié)律的叩擊。古代養(yǎng)生家把叩齒作為延年益壽的妙法，每天早晚各叩齒49次。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，腎又主骨生髓，所以叩齒能夠激發(fā)和固護(hù)腎氣，提高機(jī)體免疫力，強(qiáng)化生命功能。
3、咽津
是指用舌頭在口腔中反復(fù)攪動(dòng)多次后至津液滿口，再將之在口中反復(fù)含漱，自覺津唾甘甜時(shí)，將津液徐徐咽下，可起到大補(bǔ)腎陰的功效。
4、鳴天鼓
可聰耳明目、補(bǔ)腎固腎。具體方法是：兩手掌心搓熱后，緊按兩耳外耳道，兩手的食指搭在中指上，向腦后枕骨輕輕叩擊60下，發(fā)出像敲鼓一樣的聲音。掩耳和叩擊可對(duì)耳產(chǎn)生刺激，達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、保護(hù)聽力的功效，對(duì)頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。
以上的方法是不是很簡(jiǎn)單，都是簡(jiǎn)便易行的方法，這些方法對(duì)我們調(diào)養(yǎng)身體有很大的好處，所以一直堅(jiān)持下去可以增壽，不要猶豫趕緊做起來吧!
人如何長(zhǎng)壽
1.大便通暢
每天早晨排一次大便，從醫(yī)學(xué)角度看，老人每天定時(shí)大便有助于排泄體內(nèi)廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。宜多進(jìn)食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
2.體重適宜
肥胖的大危害是它會(huì)帶來許多老年性疾病，容易發(fā)生高血壓、冠心病、痛風(fēng)、膽石癥和胰腺炎等病。另外，老年人體重超重還會(huì)增加脊柱和關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān);容易發(fā)生背痛、關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)變形等，所以老年人要避免老來“發(fā)福”，理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
