腎氣對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，不論是男人還是女人，如果有腎氣不足的病癥，在日常生活中一定要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理。在飲食上要注意。那么，腎氣不足吃什么好?如何補(bǔ)腎?一起來(lái)看看吧。
腎氣不足吃什么好
補(bǔ)充腎氣飲食療法沒(méi)有副作用，而且效果良好。在日常生活中，有很多食物都是天然的補(bǔ)腎的佳品，所以腎氣不足的患者可以在生活中多多的食用這些物質(zhì)來(lái)補(bǔ)腎養(yǎng)顏，下面小編為大家推薦幾種補(bǔ)腎的好食物。
1、山藥
《本草綱目》說(shuō)山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補(bǔ)脾腎”。山藥多吃不會(huì)上火，適宜在夏天溫補(bǔ)腎陽(yáng)。脾虛、肺虛、腎虛者可長(zhǎng)期食用，被譽(yù)為“天然補(bǔ)腎王”。
2、蓮子
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
3、枸杞
枸杞的補(bǔ)腎功效是比較強(qiáng)的，吃枸杞的時(shí)候要注意把握量，通常一天吃一把就夠了，就像吃葡萄干那樣嚼著吃就行了。另外陰虛體質(zhì)的人也要注意枸杞的食用量，這是因?yàn)殍坭绞菧匦缘氖澄?，用量過(guò)多的話會(huì)造成上火，所以生吃的食物更應(yīng)該注意減少用量。
4、豇豆
豇豆具有理中益氣、健脾補(bǔ)腎、和五臟、調(diào)顏養(yǎng)身、生精髓、止消渴的功效。它除了有健脾、和胃的作用外，重要的是能夠補(bǔ)腎。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃、和五臟、調(diào)營(yíng)衛(wèi)、生精髓”。
5、黑米
黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買(mǎi)時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
6、荔枝
中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。
