隨著生活節(jié)奏加快，工作壓力增大，現(xiàn)代人的身體健康狀況愈來愈受到關注。在眾多的保健方法中，食用枸杞已經(jīng)成為很多人的一種習慣。枸杞，被譽為“生命之果”，自古以來就被用來滋補強身、抗衰老、延年益壽。
那么，如果在臨睡前生嚼幾粒枸杞，堅持幾晚上，會有哪些好處呢?
1、改善睡眠質量
枸杞富含多種對神經(jīng)系統(tǒng)有益的營養(yǎng)素，如氨基酸、礦物質以及抗氧化劑等，能夠幫助舒緩緊張情緒，減輕焦慮感，從而有助于提高睡眠質量。特別是其中的色氨酸具有一定的助眠作用，通過轉化為5-羥色胺進而轉化為褪黑素，可以幫助調(diào)整人體生物鐘，促進深度睡眠。
2、滋補肝腎，強身健體
從中醫(yī)角度而言，枸杞味甘性平，入肝、腎經(jīng)，具有滋陰補腎、養(yǎng)肝明目之效。晚上是腎臟功能修復與滋養(yǎng)的重要時段，此時食用枸杞可為腎臟補充所需的微量元素及氨基酸，長期堅持有利于增強腎臟功能，提升整體體質。
3、抗衰老，提升免疫力
枸杞中的抗氧化物質，如β-胡蘿卜素、維生素E以及枸杞多糖等，能清除體內(nèi)自由基，抵抗氧化應激，延緩細胞老化過程，同時增強免疫系統(tǒng)功能，使身體更具有抵御疾病的能力。而夜晚正是身體修復與更新的重要時段，睡前食用枸杞正好可以利用這個時間段發(fā)揮其抗衰老的功效。
