一提起腎虛，很多人可能會(huì)直接想到男性。其實(shí)呢，腎虛可不是男人的“專利”，我們女性如果沒有好好保養(yǎng)，也是有可能導(dǎo)致腎虛的哦。腎虛會(huì)影響到女性的身心健康。那么，腎虛該怎么辦呢?吃什么可以補(bǔ)腎呢?今天呢，小編來跟大家聊聊養(yǎng)生補(bǔ)腎這件事!
女性進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)主要是養(yǎng)腎，只要腎好了，才會(huì)變得漂亮，也算是對(duì)自己的容貌負(fù)責(zé)任。那么女性朋友該怎么進(jìn)行養(yǎng)生養(yǎng)腎呢?
美容院里不時(shí)有黑眼圈很深的女性來美容，都說是睡眠不好造成的。但是天天睡覺，又是冰敷，還用盡了各種美容方法，效果卻總是不好?？戳酸t(yī)生，才知道是腎虛的原因。造成腎虛很容易，但治起來可就難了。不從根本上治療，那當(dāng)然不能好了，女性朋友平時(shí)養(yǎng)好腎，那就是對(duì)自己的容顏負(fù)責(zé)。
中醫(yī)有這種說法：“腎為先天之本”。如果腎中經(jīng)期充足，那么人的生長發(fā)育以及生殖功能也就正常，表現(xiàn)在臉上就是面色紅潤，頭發(fā)有光澤，耳聰目明、記憶力好、性功能正常、身體強(qiáng)健、反應(yīng)敏捷。但是反之，就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)稀疏、眼圈發(fā)黑、皮膚沒有光澤、耳鳴耳聾、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降等癥狀。因此，腎的養(yǎng)生保健其實(shí)就是保持我們的青春活力，還可以延緩衰老。
中醫(yī)認(rèn)為“腎應(yīng)冬氣”，腎主封藏精氣，與冬季十分相似，所以冬天要特別注意養(yǎng)護(hù)腎，防止腎中精氣過度的消耗。“固精”是我國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一，“固精”就是要節(jié)制性生活。性生活不節(jié)制，就會(huì)耗傷人體腎中精氣而致病，出現(xiàn)腰膝酸軟、眩暈耳鳴、精神委靡，男子遺精、陽痿，女子月經(jīng)不調(diào)、帶下過多。正常的性生活可以促進(jìn)激素的分泌，是有益于身體健康的。特別是在冬季更需要注意養(yǎng)腎固精的問題，以保證機(jī)體的健康。
腎的情志養(yǎng)生
腎“在志為恐和驚”，有“驚恐傷腎”之說。只要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)做事不冒險(xiǎn)，也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)好自己的心情，使心境平和舒暢，對(duì)腎的養(yǎng)生保健也很有益處。
腎的穴位養(yǎng)生
①揉三陰交穴
用拇指稍用力按壓兩側(cè)三陰交穴(內(nèi)踝上3寸處)，左右各旋按壓20次。
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用拇指輕輕用力兩側(cè)底足涌泉穴(足底前1/3凹陷處)，左右旋按，分別按30次。
③揉太溪穴
用拇指稍用力按壓左右踝太溪穴(內(nèi)踝尖與跟腰的中點(diǎn))，左右各旋按20次。
④揉關(guān)元穴
將左手掌放在關(guān)元穴(臍下3寸)處，向左右各旋轉(zhuǎn)按揉20次。
⑤揉腰眼
雙腳與肩同寬，兩手按腹部?jī)蓚?cè)，拇指向前，用中指按至腰眼(第四腰椎棘突下，旁開3寸凹陷處)，各旋轉(zhuǎn)按壓30次。
⑥揉命門穴
以兩手掌心上下推揉命門穴(第二、三腰椎棘突間)20次，感覺到局部溫?zé)岷谩?/p>
