7、使用牙線
雖然聽起來有些奇怪，不過使用牙線確實可以降低患心血管疾病的風(fēng)險。這一做法能夠預(yù)防牙齦問題，防止牙齦發(fā)炎或感染，避免有害細菌進入血液。
8、常開口唱歌
歌手很少去看醫(yī)生，也很少感到壓抑和沮喪。研究發(fā)現(xiàn)，唱歌有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。
9、允許自己生氣
能夠突破壓抑，表達憤怒情緒的人壽命更長。
10、保留一點兒贅肉
科學(xué)家在12年間對1萬名成年人進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。
11、做做家務(wù)
在家適當(dāng)做做體力活是預(yù)防乳腺癌有效的方式。
12、養(yǎng)一只小貓
13、使用歐式菜單
學(xué)習(xí)歐洲人的飲食習(xí)慣。
14、居住在城市里
美國85%的長壽老人(超過100歲)都居住在城市里。在城市里他們可以接觸到更多的智力開發(fā)性事物，享有更多的社會支持和醫(yī)療保障。
15、多攝入維生素D
維生素D有助于吸收鈣質(zhì)，促進骨骼強健。
16、感受希臘的獨特風(fēng)情
希臘伊卡里亞島被稱為“長壽島”，島上約有三分之一的居民超過90歲。
17、多跑步
每周至少跑步2.5小時。跑步是一種有氧運動，有利于降低血壓，防止肥胖，提高免疫力。
