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男人飯后不宜做九件事
1、飯后立即睡覺(jué)
吃飽飯后,人們會(huì)發(fā)困、犯懶、昏昏欲睡。很多人抵抗不住睡覺(jué)的誘惑,在家的紛紛上床睡覺(jué),在公司的大都趴在桌上睡覺(jué)。這其實(shí)是一種相當(dāng)不好的習(xí)慣。
一方面,吃飽后,大腦供血不足,發(fā)后立即睡覺(jué)也無(wú)法得到充分休息,睡覺(jué)休息的意義也就蕩然無(wú)存;另一方面,睡醒后,頭部會(huì)出現(xiàn)抽疼等頭疼現(xiàn)象,且有昏沉感。
除此之外,這樣的做法,還會(huì)使胃動(dòng)力不足,增加胃部負(fù)擔(dān),特別是辦公室白領(lǐng)趴在桌子上睡覺(jué),會(huì)進(jìn)一步擠壓腹部,造成積食、消化不良等問(wèn)題。因此,人們飯后要堅(jiān)決拒絕立即睡覺(jué),建議飯后15-20分鐘再睡覺(jué)。
2、飯后喝濃茶
茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會(huì)使剛剛吃進(jìn)的還沒(méi)消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收;茶葉中的物質(zhì)還會(huì)妨礙鐵元素的吸收,長(zhǎng)期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。此外,飯后馬上喝茶,大量的水進(jìn)入胃中,還會(huì)沖淡胃所分泌的消化液,從而影響胃對(duì)食物的消化工作。
3、飯后立即洗澡
吃飽飯后,我們體內(nèi)血液會(huì)集中在幫助消化系統(tǒng)對(duì)食物的消化上。洗澡會(huì)消耗身體一定的熱量,且會(huì)促進(jìn)體表血液循環(huán)。因此,如果飯后立即洗澡,體內(nèi)的集中與腸胃消化的血液會(huì)被沖散,回流至體表參與血液循環(huán),導(dǎo)致消化所需要的血液的減少,消化進(jìn)程難以為繼,容易造成消化不良。因此,建議人們飯后不要立即洗澡,而應(yīng)在飯后一個(gè)小時(shí)后洗澡。
4、飯后立即運(yùn)動(dòng)
很多人吃飯后,覺(jué)得飽脹,認(rèn)為運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化和減肥,而這其實(shí)只是人們自我感覺(jué)的錯(cuò)誤。飯后立即運(yùn)動(dòng)非常不利于健康,很容易引起腹痛、肝臟疼痛等嘗味道疾病。日常養(yǎng)生要注意,飯后立即運(yùn)動(dòng)也是闌尾炎高發(fā)的時(shí)間段,嚴(yán)重危及人們的生命健康。
因此,飯后必須禁止立即運(yùn)動(dòng)。飯后適宜做的運(yùn)動(dòng)是散步和后背緊貼靠墻站立,不但有益于健康,而且長(zhǎng)期堅(jiān)持,還會(huì)取得意想不到的減肥效果。
5、飯后立即伏案工作
現(xiàn)代生活節(jié)奏快,壓力大,工作緊張,很多人經(jīng)常吃完飯后就立即投入工作中。然而,這樣的做法,并不會(huì)使工作獲得多大成效,對(duì)工作也意義不大。
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人在吃飽飯后,體內(nèi)的血液絕大多數(shù)集中在消化系統(tǒng),造成腦部供血不足。此時(shí)立即伏案工作,會(huì)造成用腦過(guò)度,大腦會(huì)逐漸變得麻木、遲鈍,而且集中力也開始渙散,導(dǎo)致工作投入度和效率降低,長(zhǎng)此以往,也會(huì)對(duì)腦造成損害。因此,人們飯后要拒絕立即伏案工作。
6、飯后立即喝水
吃完飯后,很多人覺(jué)得口干,習(xí)慣性拿起水喝一口,以解渴,并沖淡口中的食物味道。但是,飯后立即喝水并不利于身體健康。
首先,喝進(jìn)去的水分會(huì)沖淡腸胃消化液,降低其消化能力,容易造成消化不良。除此之外,未經(jīng)過(guò)消化完全的食物直接進(jìn)入小腸等,容易損傷腸表面黏膜,并引起積食滯脹,使人有肚子不舒暢甚至脹痛感。因此,建議人們飯后不要立即喝水。怕口渴,可以在飯前喝水或喝湯,可以避免飯后的干渴感,同時(shí)還有利于減肥。
7 、飯后吃水果
很多人吃了飯后,尤其吃了比較油膩的食物后,認(rèn)為吃水果有助于消油膩、清腸胃,且水果營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)人體有好處,因而養(yǎng)成了飯后吃水果的習(xí)慣。但是,飯后立即吃水果并不具備這樣的作用,反而會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),影響消化功能,導(dǎo)致消化不良。想要吃水果,人們需在飯后1-2個(gè)小時(shí)以后才可以吃。
8、飯后立即吃糖
吃糖能夠迅速提高血液中血糖的濃度,而人在吃飽后,血糖濃度處于高狀態(tài)。因此,飯后立即吃糖,容易引起高血糖,并導(dǎo)致增大患上糖尿病的幾率,長(zhǎng)此以往,對(duì)人體健康有害。所以,有飯后吃糖習(xí)慣的人需要注意加以改正。當(dāng)然,當(dāng)人感到疲勞和饑餓時(shí)刻,可以適當(dāng)吃一點(diǎn)糖補(bǔ)充能力。
9、飯后開車
飯后,人體內(nèi)的大量血液被用于腸胃消化食物的消耗中,造成大腦暫時(shí)性的供血不足,人處于一種疲乏困倦的狀態(tài),反應(yīng)也變得遲鈍。因此,飯后立即開車,很容易導(dǎo)致操作失誤,從而引發(fā)車禍。因此,為了避免這種狀況的發(fā)生,應(yīng)堅(jiān)決拒絕飯后開車。
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