產(chǎn)后做月子注意事項(xiàng)
1 、環(huán)境:產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽光充足、室內(nèi)還要定時通風(fēng)(但要避免對流風(fēng)),以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。
2 、休息:產(chǎn)后要有充分的休息時間,否則產(chǎn)婦會出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會影響乳汗的分泌。此外,每天爭取能有 10 個小時的睡眠,睡時要采取側(cè)臥位,利于子宮復(fù)原。
3 、飲食:由于分娩時體力的消耗,再加上腹部肌肉的松馳,所以產(chǎn)后胃腸道蠕動能力較弱,因此產(chǎn)后初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類,有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡,少吃辛辣,三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。
4 、產(chǎn)后的活動:產(chǎn)后 8 小時可以在床上坐一會兒,如分娩順利,產(chǎn)后 12 小時可以下床、上廁所,產(chǎn)后 24 小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脫垂。產(chǎn)后 8 周可逐漸恢復(fù)正常工作,產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。
5 、清潔與衛(wèi)生:產(chǎn)婦的個人衛(wèi)生十分重要,要勤洗澡、勤換內(nèi)衣,保證皮膚清潔干燥,如有會陰切開,傷口尚未拆線,每日要擦洗一次外陰,飯后要漱口,按時刷牙,注意口腔衛(wèi)生。
6 、注意惡露的變化:產(chǎn)后陰道排出的分泌物稱為惡露,其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。惡露的顏色由血性逐漸變淺,量也逐漸減少,大約產(chǎn)后 4 個星期至 6 個星期干凈。
7 、月經(jīng)的恢復(fù):哺乳者月經(jīng)會推遲,大約 8 周 -10 周恢復(fù)月經(jīng)驗(yàn);有 40% 不哺育的產(chǎn)婦于產(chǎn)后 6—8 周月經(jīng)來潮;只有 10%--15% 的哺乳婦女在產(chǎn)后 6 周月經(jīng)來潮。
8 、產(chǎn)后復(fù)查:產(chǎn)后復(fù)查的目的是觀察產(chǎn)婦的身體是否恢復(fù)正常,接受健康教育和避孕指導(dǎo),一般在產(chǎn)后6周 —8 周進(jìn)行。只有產(chǎn)后檢查正常了,才能恢復(fù)工作。
9 、性生活與避孕:產(chǎn)后生殖器恢復(fù)到非妊娠狀態(tài)大約需要 8 周的時間,所以一般 2 個月后才能有性生活,否則會引起產(chǎn)褥感染,約有 20% 的哺乳者月經(jīng)未恢復(fù),表現(xiàn)為閉經(jīng),但卻可以排卵,甚至妊娠,故仍要采取避孕措施,避孕方法以工具避孕為宜,如陰莖套、宮內(nèi)節(jié)育器等。不哺乳的產(chǎn)婦可以口服避孕藥物,因?yàn)閺?fù)合型避孕藥中領(lǐng)導(dǎo)有雌激素成分,可以抑制乳汁分泌。