目錄:
編者按:每一個(gè)愛(ài)美女性都想要停住時(shí)間的腳步阻止衰老的到來(lái),可是每個(gè)女人都知道想要永葆青春是不可能的。時(shí)間是以不可阻擋的方式在流逝,如此一來(lái),我們只能依靠自身的努力來(lái)保持年輕,延緩衰老。
女性延緩衰老的7個(gè)秘密
你有沒(méi)有覺(jué)得以前爬山?jīng)]有那么累,可是現(xiàn)在還沒(méi)到山腰就氣喘吁吁?你有沒(méi)有覺(jué)得自己近老忘事兒,一下忘了拿鑰匙,一下子忘記約了人?這些都是身體正在衰老的表現(xiàn)。但是,不要擔(dān)心,今天小編將和大家一起分享延緩衰老的7個(gè)秘密,讓如何保持年輕不再成為你的苦惱。
1、協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)練就好記憶
參加對(duì)協(xié)調(diào)能力有一定要求的運(yùn)動(dòng),能夠刺激神經(jīng)元,促使大腦運(yùn)作。比如,做瑜伽對(duì)抗衰老十分有效,因?yàn)殍べ?dòng)作要求平衡能力,能夠促進(jìn)大腦運(yùn)作。想要提高記憶力,讓自己充滿活力的女性都可以嘗試一下瑜伽哦。其它一些值得推薦的運(yùn)動(dòng)還有跳舞,游泳和練太極等等。
2、保持敏捷做有氧運(yùn)動(dòng)
近幾年的研究顯示,有氧運(yùn)動(dòng)和記憶能力有很緊密的聯(lián)系。每天三十分鐘有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)循環(huán),增加大腦細(xì)胞有氧量,讓細(xì)胞充滿活力。更有研究表明,運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)記憶細(xì)胞的生長(zhǎng)。容易忘事的你可以考慮一下做做有氧運(yùn)動(dòng),讓大腦運(yùn)作更加迅速和敏銳。
3、多多做愛(ài),調(diào)節(jié)心情
做愛(ài)的好處不少,它不但能讓你和伴侶感覺(jué)更親密,還能帶給你無(wú)盡的快樂(lè)。不過(guò),抗衰老和做愛(ài)有什么關(guān)系呢?有研究表明,隨著年齡的增長(zhǎng),脫氫表雄酮分泌也會(huì)隨之減少。做愛(ài)能夠刺激人體內(nèi)脫氫表雄酮的分泌,也就是說(shuō),做愛(ài)在一定程度會(huì)上能夠阻止激素分泌變少。對(duì)女性來(lái)說(shuō),做愛(ài)還能夠促進(jìn)體內(nèi)催產(chǎn)素的分泌,這種激素能調(diào)節(jié)情緒。愉悅的心情可以讓你顯得更年輕。
4、魚油抗衰老好處多
魚油的好處眾所周知,它富含DHA和EPA。新研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)能阻止DNA分散,也就是說(shuō),它能從源頭上抵抗細(xì)胞衰老。許多醫(yī)生都建議,一天飲用3克魚油對(duì)保持年輕健康的狀態(tài)很有益處。
5、戒煙睡足,保持膚色靚麗
如果你是抽煙的女性,減少皺紋的好方法就是戒煙。抽煙對(duì)身體有害,這是我們熟知的事實(shí)。不過(guò),抽煙會(huì)使皺紋變多倒是鮮有人知。有研究顯示,抽煙女性的皮膚看起來(lái)比沒(méi)有抽煙的女性的皮膚看起來(lái)要老十年。
保持肌膚健康的另一個(gè)重要因素就是足夠的睡眠。若我們常常一日睡眠少于八小時(shí),不僅會(huì)感到很累,而且還有患糖尿病,心臟病和中風(fēng)的危險(xiǎn)。保持充足的睡眠對(duì)機(jī)體新陳代謝有重要作用,睡個(gè)美容覺(jué),第二天膚色看起來(lái)也會(huì)光亮紅潤(rùn)些。
6、全面的睡眠評(píng)估
如果你近睡眠質(zhì)量很差,不知道是心理因素還是身體因素的影響,那好還是做一個(gè)全面的睡眠評(píng)估吧。評(píng)估的結(jié)果能告訴我們是睡眠障礙的源頭在哪里。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題之后,只要對(duì)癥下藥,睡眠問(wèn)題就會(huì)迎刃而解。
7、定期檢查甲狀腺
如果你總是覺(jué)得身體處于低速檔運(yùn)作狀態(tài),沒(méi)有活力,容易疲憊,這個(gè)時(shí)候可以一個(gè)甲狀腺檢查。甲狀腺調(diào)節(jié)全身新陳代謝,如果甲狀腺功能被破壞,我們就會(huì)體重增加,體力降低,性欲減退,萎靡不振。常見(jiàn)的甲狀腺檢查有促甲狀腺激素興奮試驗(yàn)(THS)和T4測(cè)試。