OL瘦身飲食策略還你苗條身姿

  目錄

  第一章:上班族怎么越來越胖了

  第二章:OL瘦身飲食策略

  第三章:OL辦公室里快速變瘦的黃金八小時(shí)

  編者按:上班族久坐辦公室容易發(fā)胖,OL們開始擔(dān)心自己的身材了,尤其是女性朋友們更是為此耿耿于懷。那么我們就找到發(fā)胖原因,從飲食、運(yùn)動全方面著手,還你苗條身材。

  上班族怎么越來越胖了

  工作壓力大:減緩新陳代謝 容易胃口大開

  工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈,上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,增加人的食欲,尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩,攝入?yún)s增多,基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多,容易因此形成肥胖。同時(shí),高壓力也容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望。當(dāng)人遇到很難解決的壓力或困難,或者不愿面對的問題時(shí),往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力,擺脫情緒困擾,而不停地吃東西當(dāng)然容易長肥。

或者不愿面對的問題時(shí),往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力

  上班族宜制定正確的減壓規(guī)劃,減小肥胖隱患。個人首先應(yīng)理清造成壓力的根源,及時(shí)調(diào)整精神狀態(tài),不要放任壓力情緒的發(fā)展,學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)移和釋放壓力,可嘗試通過適當(dāng)?shù)男菹?、放松、體育運(yùn)動,或跟朋友聊天、積極發(fā)展個人愛好等多樣化的途徑來達(dá)到減壓的目的。

瘦身 策略 苗條 
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