冬季養(yǎng)生 趕走身體所有的不適(4)

  冬天戴手套和襪子入睡可護(hù)膚提升睡眠質(zhì)量

  枕頭噴霧助你入眠

  翻來(lái)覆去就是睡不著嗎?在枕頭上噴灑一點(diǎn)助眠噴霧吧!這類產(chǎn)品大都添加一些能鎮(zhèn)定舒緩情緒、有助舒緩放松的保健植物精油,當(dāng)你躺在枕頭上時(shí),就會(huì)被一股舒服的氣味包圍,整個(gè)人慢慢放松,進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

  固定睡眠時(shí)間

  固定的睡眠時(shí)間很重要,盡量少熬夜或晚起,讓生理時(shí)鐘穩(wěn)定,到了差不多時(shí)間就會(huì)有睡意

  而睡前半小時(shí)不要上網(wǎng)、聽(tīng)太High的音樂(lè)或看會(huì)讓你生氣的新聞節(jié)目,不妨為自己做點(diǎn)身體按摩,擦上具有放松效果的身體乳液,并在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放松動(dòng)作,能幫助你睡的更舒服。

  適合睡眠的溫度

  太熱太冷都會(huì)讓人睡不好,濕度不足也會(huì)讓你在半夜口干舌燥而醒來(lái),室溫保持在24度左右是適宜睡眠,而濕度則維持在60%作又佳。

  睡前可再床頭放一杯水,而天冷或開(kāi)冷氣睡覺(jué)時(shí)不妨套上襪子和手套,幫助手足保暖會(huì)睡的更好,業(yè)能兼收保養(yǎng)之效!

  泡個(gè)放松的助眠澡

  緊張忙碌了一整天,到了夜里還是無(wú)法放松?

  如果你是屬于比較緊繃難紓壓的人,建議你睡前泡個(gè)溫水澡,15-20分鐘即可,泡澡時(shí)加入一些具有舒緩放松效果的芳療產(chǎn)品,然后讓整個(gè)腦袋在泡澡時(shí)完全放空,讓自己進(jìn)入冥想空間,泡完澡后你就會(huì)感覺(jué)整個(gè)人放松不少,且被沉沉的睡意侵襲,想要趕快到床上躺平。

  用香氛打造舒眠氛圍

  泡澡的時(shí)候,先在寢室里點(diǎn)上精油蠟燭吧!

  一款優(yōu)質(zhì)的精油蠟燭散發(fā)出的氣味是舒服且濃郁的,會(huì)讓整個(gè)房間都盈漫著迷人的香氛,讓你一踏進(jìn)房間就被舒服的氣味包圍著,慢慢感覺(jué)逾越而放松,不知不覺(jué)就有了睡意。

 

  避免光線干擾睡眠

  光線是影響睡眠的大元兇,會(huì)讓人睡得不安穩(wěn),甚至因淺眠而頻頻醒來(lái)!

  如果你無(wú)法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子),不妨戴上眼罩來(lái)幫你隔絕光線,有些眼罩還添加了舒緩香氛,能幫你放松,睡得更香甜!

  護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能助眠

  連護(hù)發(fā)產(chǎn)品也能幫助你睡得更安穩(wěn),睡醒之后還能擁有一頭漂亮的秀發(fā)!

  試試助眠SPA

  如果你一直有睡眠質(zhì)量不佳或失眠問(wèn)題,可試試去做spa緩解身體壓力,幫助睡眠。

  結(jié)語(yǔ):當(dāng)一些不適出現(xiàn)的時(shí)候,我們要及時(shí)的去了解并解決,這樣我們就會(huì)遠(yuǎn)離疾病,使我們的身體更健康。

養(yǎng)生 冬季 身體 
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