5.出現(xiàn)黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
小建議:對于習慣早睡的人來說,遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
6.陰虛火旺
對于熬夜族而言,身體是在超負荷工作,因此容易出現(xiàn)功能性紊亂,中醫(yī)上認為是陰虛火旺,也就是人們常說的上火。另外,熬夜 時人的生活往往不規(guī)律,因為要熬夜,有的人晚餐會吃的比較多,還有的人熬夜時,餓了也會大吃一頓,因此熬夜者也常有腸胃毛病,如消化不良等。
小建議:如果覺得餓了,不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
7.導致月經(jīng)不調(diào)
女性長期熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鐘,從而引發(fā)機體生物節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂,將導致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào),進而影響女性的排卵周期。 一旦排卵周期被打亂,就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律,隨之會使孕激素分泌不平衡。
小建議:一些女性高發(fā)腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等,都與雌、孕激素的分泌異常有關(guān)。因此,女性朋友盡量別熬夜。