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編者按：冬天到了，面對逐漸長大的小肚子，總得想出辦法解決，正所謂，懶人有懶人的做法。宅女也有自己的減肥經(jīng)，當(dāng)然瘦的速度沒有那么快，心急的美眉們估計還要靠大量的運動健康減肥。但是吃一些食物減肥也是非常重要的。接下來小編就給大家介紹一些關(guān)于減肥吃的一些食譜以及食物，幫助您在吃的同時還能夠輕松享瘦。
減肥適合吃的營養(yǎng)零食
說到零食的挑選，給大家舉例一下，我們常買的零食所含的熱量。
大家到超市的時候，買東西出了要注意價錢標(biāo)價牌以外，還要注意一個牌子，就是食物上面的成分標(biāo)簽，買零食的時候多注意一下這個，還會發(fā)現(xiàn)很多學(xué)問哦，減肥的秘訣就是從這里開始啦！
讓你發(fā)胖的食物：
1.可樂
不同可樂熱量差很多
可樂勁爽的口感，而且里面有咖啡因，基本上成為必備飲品，但可樂現(xiàn)在總類也多了，選哪一種，看看標(biāo)簽牌就有很大的發(fā)現(xiàn)！同樣是可樂，竟然相差上百倍！
2.泡面
油炸類泡面熱量很高
晚上下班回來很累了，懶得做飯，就想到泡面，但泡面有油炸類食物，都被認(rèn)為不健康，所以建議買非油炸的，對身體不僅更健康，而且熱量竟也差了很多哦！仔細(xì)看看成分標(biāo)簽就可以看出來了！
3.薯片
薯片被列入禁食行列
薯片在減肥時期，都被列入禁食的東西！但自己看了標(biāo)簽，就會發(fā)現(xiàn)，薯片也有分別的！先看原料，一般用馬鈴薯粉、白砂糖的糖分高，所以要選擇原料為干馬鈴薯、成分葡萄糖的，再要就是看包裝了，開始我已經(jīng)提到，不要貪便宜買大包裝的，要買小包裝的，愛吃零食的人都會知道，一開封就很難忍得住不一口氣吃完了，所以小包優(yōu)勢強大！
4.餅干
慎重選擇高熱量的食物
這么高熱量的東西一定要慎重選擇哦！餅干種類感覺多了，去了超市就是N多款，通常都覺得夾心餅干的熱量高，其實若再留意一下成分標(biāo)簽，機會發(fā)現(xiàn)熱量高的竟然是普通的餅干啊！而熱量低的就是全麥餅干了，買面包也是一樣哦，好都挑選全麥的，多吃了也不用太擔(dān)心，但也不要老多吃啊。
預(yù)防發(fā)胖的食物：
1.VB可以預(yù)防肥胖
推薦食物：香蕉、動物肝臟、堅果、香菇等菌類食物。
作用原理：B族維生素是推動體內(nèi)代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量時不可缺少的物質(zhì)。
推薦理由：維生素B族是促進新成代謝的好手，配合營養(yǎng)食物一起效果更佳。對于經(jīng)常便秘、肚腩肥胖者效果非常顯著。
2.VC也可以燃消脂肪
推薦食物：櫻桃 、辣椒、橙子、草莓、獼猴桃等。
作用原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血中的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。
推薦理由：VC對體內(nèi)脂肪和類脂尤其是膽固醇的代謝相關(guān)，不僅能減肥還對健康有益。曾有案例，醫(yī)生就在給減肥病人的處方中多加1公克的維他命C，結(jié)果患者平均1個月多減1公斤。
3.酵素排毒一級棒
推薦食物：鳳梨、木瓜、玉米中都含有大量酵素。
作用原理：酵素是身體代謝重要的“酶“，通過主動補充消化酵素，可以有效降低食欲。 根據(jù)身體代謝規(guī)律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補充代謝酵素。
推薦理由：少攝取食物是減肥見效的辦法，通過補充酵素可以降低食欲，但是又能達(dá)到飽腹感和補充身體營養(yǎng)，是健康的快速的減肥法。
