中醫(yī)養(yǎng)生 教你掌握睡夢養(yǎng)生要領(lǐng)(2)

  “盜”夢養(yǎng)生

  對策一:睡眠保健

  “眠食二者,為養(yǎng)生之要務(wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng),即可“馴服噩夢”,踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。

  正確睡眠朝向

  關(guān)于睡眠時臥的方向,古人提出“秋冬向西”的觀點,如《千金要方•道林養(yǎng)性》里說:“凡人臥,春夏向東,秋冬向西”,《老老恒言》引《記玉藻》:“凡臥,春夏首向東,秋冬首宜向西”。

  原因是春夏屬陽,頭宜朝東臥;秋冬屬陰,頭宜朝西臥,以合“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則。

  佳睡眠時間

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出:“早臥早起,與雞俱興”,意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼,要早一點睡覺,以順應(yīng)陰精的收藏;要早一些起床,以順應(yīng)陽氣的舒長。

  專家解釋,夜晚自然界陰氣盛陽氣弱,睡眠時陽氣入于陰,使體內(nèi)陰陽交泰平衡。特別是秋季,應(yīng)早睡以避晚涼,晚上9點-11點左右入眠,往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

  對策二:藥膳調(diào)理

  中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)四時”養(yǎng)生,四時即指四季。立秋一過,“陽消陰長”,人的生理活動也隨之相應(yīng)改變,早睡、且睡眠充足有利于保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。人們可對應(yīng)不同癥狀體質(zhì),通過相應(yīng)藥膳調(diào)理,達(dá)到安神養(yǎng)生的目的。

  ●肝腎陰虛型

  表象征兆:潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦!⒀岫Q、舌紅少苔,可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補(bǔ)腎以安神。

  對癥藥膳:枸杞蓮子百合湯(將適量枸杞、蓮子、百合洗凈,加冰糖煮沸,有補(bǔ)益肝腎、清心潤肺之效)。

  ●氣血虧虛型

  表象征兆:面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實,舌淡苔白,可用柏子養(yǎng)心、歸脾丸以調(diào)理。

  對癥藥膳:黨參當(dāng)歸燉豬心(黨參40-60g、當(dāng)歸10g、豬心一個,放入砂鍋內(nèi),加水適量,用文火燉至豬心爛即成,有益氣補(bǔ)血安神之效。)

中醫(yī) 養(yǎng)生 睡夢 
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