司機朋友飲食的良方
司機開車是坐著的,似乎很舒適,其實,坐長了,也會感到疲勞,甚至導致多種疾病,如頸部血管受擠壓,致使大腦供血不足而出現(xiàn)頭痛、暈眩、困倦、失眠等癥。再則,行車時思想高度集中,精力要充沛,反應要敏捷,判斷要準確,因此,除要注意深呼吸外,合理的飲食也非常重要。在吃好早餐,盡量定時進餐的基礎上,還要注意以下幾點:
一、駕駛員長期處在噪聲和振動的發(fā)動機旁,容易造成神經(jīng)、內(nèi)分泌和消化系統(tǒng)功能紊亂,引起神經(jīng)衰弱癥和心血管疾病,應經(jīng)常補充蛋白質(zhì),如蛋類、豆類、魚類,以及新鮮蔬菜和水果等。
二、駕駛員行車要有好的眼力,應多吃含豐富維生素A原的胡蘿卜、番茄、橘子等。
三、平時要多吃蝦、魚、核桃、牛奶、瘦肉、蓮子、芝麻、桂圓、骨頭湯、動物腦等食品,以起到健腦作用并提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。
四、駕駛員還應補充含糖的甜食,以維持血糖濃度,確保安全行車。 另外,司機要糾正吸煙提神的毛病,不要在駕駛室內(nèi)吸煙,注意駕駛室空氣流通。
總結(jié):長期開車的朋友都會出現(xiàn)不同的頭暈、乏力等癥狀,甚至是腰酸背痛、頸椎病等也會找上司機們。那么我們就該做好保護措施,遠離疾病困擾。