習(xí)練太極拳 同時(shí)改善心理和生理健康

  目錄:

  第一章 太極拳的健身功能是性命兼修

  第二章 心靜、體松、柔化、人和

  第三章 開發(fā)右腦,產(chǎn)生β-內(nèi)啡呔,保持生命活力

  第四章 心理健康、增強(qiáng)適應(yīng)社會(huì)的能力

  編者按:太極拳健身功能是由它的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定的。無(wú)論哪一家太極拳,都有共同的特點(diǎn),那就是緩慢柔和、連綿不斷、圓形運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)正好符合人的心理、生理的正常運(yùn)行狀態(tài),使人體氣血暢通。通,則百病不生,生理機(jī)能旺盛。這就是太極拳性命兼修保健功能的體現(xiàn)。

  太極拳的健身功能是性命兼修

  首先從心理方面來(lái)說(shuō),一個(gè)人的心理是否健康,直接會(huì)影響到生理上的功能。心理健康主要是道德修養(yǎng)、心態(tài)平衡。太極拳講究修身養(yǎng)性,其實(shí)就是道德的修養(yǎng),一個(gè)修養(yǎng)好,道德情操高尚的人,在生活中就能經(jīng)常保持平和的心態(tài),有益于生理功能上的平衡健康。太極拳在練習(xí)中要求心靜、意專,時(shí)時(shí)刻刻想著練拳,這樣就能調(diào)整自己的意念,達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。現(xiàn)代人由于生活節(jié)奏緊張,造成了精神緊張,長(zhǎng)此以往,人就會(huì)處于疲勞的亞健康狀態(tài)。緩慢柔和的太極拳能調(diào)節(jié)人緊張的神經(jīng),使人恢復(fù)精力。

  其次從生理方面來(lái)說(shuō),太極拳能改善人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)臟器官、骨骼肌肉系統(tǒng)等方面的功能。太極拳在練習(xí)上要求身正、體松、心靜,其中身正是人體的一個(gè)基本狀態(tài)。身正,就能保持脊柱、腰椎、胸椎等骨骼處于中正不偏的狀態(tài),從而使人體的肌肉骨骼達(dá)到平衡狀態(tài);體松、心靜,則肌肉不緊張,氣血暢通無(wú)阻。人體的許多病變,如椎間盤突出,都是由于脊柱彎曲,壓迫神經(jīng)、肌肉,造成循環(huán)不暢而產(chǎn)生的。太極拳要求虛領(lǐng)頂勁、立身中正、精神放松,使人體處于正常的生理狀態(tài),這樣就能保持人體生理機(jī)能的健康。再有,人體在運(yùn)動(dòng)中,運(yùn)動(dòng)神經(jīng)興奮,就能抑制病灶神經(jīng),長(zhǎng)久地鍛煉,就能健身祛病。

健身 太極拳 心理 
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