如何擺脫緊張情緒
１．學(xué)會(huì)做時(shí)間的主人 要合理安排每天的工作、學(xué)習(xí)和生活，實(shí)事求是地制定出每日、每周，甚至每月的工作計(jì)劃及需要完成的目標(biāo)。養(yǎng)成盡可能在限定時(shí)間內(nèi)完成計(jì)劃、任務(wù)的良好習(xí)慣，掌握時(shí)間的主動(dòng)權(quán)，盡量避免由于時(shí)間安排與實(shí)際活動(dòng)的沖突而造成的手忙腳亂。俗話說(shuō)：一步慢，步步慢，事情也會(huì)越積越多，造成心理壓力增加而惶惶不可終日。
２．學(xué)會(huì)適當(dāng)留有余地 應(yīng)在每天工作生活的時(shí)間安排上計(jì)算提前量，養(yǎng)成遇事提前行為的好習(xí)慣。例如，你清晨起床、洗漱、用早餐然后趕車準(zhǔn)８時(shí)上班，恰好要用去一個(gè)半小時(shí)時(shí)間。若６時(shí)半起床時(shí)間剛好夠用，那么，你不妨６時(shí)即起床，這樣留有半個(gè)小時(shí)的余裕，可使做事從容，也能在上班途中如遇到堵車等意外時(shí)能不急不躁，減少心理壓力。其他如訪友、看球賽、看電影也應(yīng)當(dāng)如此。
３．學(xué)會(huì)妥善安排家務(wù) 現(xiàn)代家庭中家務(wù)事為煩心，尤其是雙職工家庭中為此常鬧矛盾。因此應(yīng)做科學(xué)安排，要學(xué)會(huì)立體安排時(shí)間，也就是運(yùn)用“運(yùn)籌學(xué)”的方法。例如早晨起床后，可先熬上米粥或牛奶，然后擰開(kāi)收音機(jī)，邊聽(tīng)廣播邊刷牙洗臉。中午或晚上做飯的同時(shí)可安排洗衣服或打掃室內(nèi)衛(wèi)生。晚上看電視也要預(yù)先根據(jù)節(jié)目安排，喜歡的則看，不喜歡看的則不要看，不能一坐下就不起來(lái)?？沙闀r(shí)間搞些小手工或編織。 另外，應(yīng)在平時(shí)的休息時(shí)間就統(tǒng)籌安排做完家務(wù)，這樣到星期日或節(jié)假日就會(huì)名符其實(shí)地從容享受休息的樂(lè)趣。
４．學(xué)會(huì)忙里偷閑 無(wú)論工作學(xué)習(xí)多么繁忙，都應(yīng)忙里偷閑，每天留出一定休息和“喘氣”的時(shí)間，散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或進(jìn)行一些力所能及的體育活動(dòng)。
５．學(xué)會(huì)正確估計(jì)自己 勿需諱言，現(xiàn)代生活不僅是快節(jié)奏，同時(shí)也充滿了激烈的競(jìng)爭(zhēng)。但個(gè)人能力總是因人而異且是有限度的，因此每個(gè)人都應(yīng)實(shí)事求是地衡量和估計(jì)自己，絕不要拼命蠻干。后落得事業(yè)未成，身體拖垮，得不償失。生活上則要知足常樂(lè)，量入為出，不盲目攀比、追求虛榮。 常言說(shuō)：“人比人，氣死人”。堅(jiān)持合適標(biāo)準(zhǔn)，在合理收入的范圍內(nèi)安排好自己的生活，這樣你就會(huì)常常感到心安理得，從容自在。
６．學(xué)會(huì)正確對(duì)待挫折 人的一生不可能不遇到困難，也不可能沒(méi)有挫折，而貴在遇到困難時(shí)不氣餒，面對(duì)挫折不自悲。要有勇氣和自信心，相信自己的力量，這樣有利于理清思路，從而從挫折中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，戰(zhàn)勝逆境，解脫難題。正如魯迅先生所說(shuō)的那樣：“用笑臉來(lái)迎接悲慘的厄運(yùn)，用百倍的勇氣應(yīng)付一切的不幸。” 同時(shí)，當(dāng)遇到不愉快的事情而心情難受時(shí)，則應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移自己的情緒，如找親友交談，痛痛快快地講出心中的郁悶或苦惱，或上影劇院看節(jié)目，去公園散步，去舞廳跳舞等，這樣就能消除痛苦，減輕心理壓力。
結(jié)語(yǔ)：在不可避免的快節(jié)奏生活中，如何擺脫和控制緊張情緒，這對(duì)每一個(gè)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，都是十分重要的。這就要有樂(lè)觀的情緒、開(kāi)闊的心胸，更重要的是通過(guò)主觀努力，加強(qiáng)控制和調(diào)整自己的生活節(jié)律，改變不良生活習(xí)慣，在快中求慢，緊張中求松弛，避免人為的緊張。
