五、動感單車3個姿勢超效瘦腿
三種運動姿勢
坐式：
上身軀干挺直，雙手握住扶手，適當收腰腹。
適用：短程運動（10至20分鐘）
目的：有效鍛煉腰背肌肉，修飾腿部線條。
交叉式：
趴式和坐式交叉運動，單純的坐式騎行會加大腰部的負擔，可用趴式來調(diào)整，有效保護腰椎。
趴式：
和越野自行車的體位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。
適用：長途騎行（騎行時間在30分鐘至一個小時）。
目的：放松腰部，避免長時間騎行對腰部的損害。
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