上班族必備的保健指南手冊(cè)
工作是我們生存的必須，然而健康的身體才是工作下去的基礎(chǔ)，下面小編列出幾個(gè)上班族必備的健康小知識(shí)，我們一起來學(xué)習(xí)改善自己吧。
還要提醒每天工作的朋友們，特別是那些每天對(duì)著電腦工作的朋友，一定要注意以下幾點(diǎn)，才會(huì)永葆健康：
1、注意眼部的放松
對(duì)于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
2、謹(jǐn)防聽力的損害
現(xiàn)在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時(shí)都會(huì)看到好多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時(shí)隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。
但是，我們是否知道，MP3、MP4等可以隨身攜帶的播放器，它們的出現(xiàn)使我們享受音樂快樂的同時(shí)，也使耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長(zhǎng)久地聽MP3、MP4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谟酶叻重惵犚魳?0分鐘左右的時(shí)候，聽力會(huì)明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽時(shí)間之后，聽力又會(huì)慢慢恢復(fù)。所以，思陽在此建議大家在用耳機(jī)聽音樂的時(shí)候，一定不要把音量開到大，收聽的時(shí)間也要盡量控制，以降低對(duì)耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。
3、注意預(yù)防肢體的麻木
對(duì)于上班族來說，長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，如果靜止不動(dòng)，血液就會(huì)在深層靜脈，比如在腿部的血管里形成凝塊。如果這些凝塊轉(zhuǎn)移到肺部引起肺栓塞，后果將是致命的。
避免肢體麻木有效的辦法，就是運(yùn)動(dòng)。有的朋友會(huì)問了，在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)呢？其實(shí)，思陽在這里說的運(yùn)動(dòng)，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，而是在辦公區(qū)域做簡(jiǎn)易的動(dòng)作。例如，每隔一段時(shí)間起身原地站一會(huì)兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動(dòng)動(dòng)腳趾等。
