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編者按:人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)中時(shí),可以使人們的大腦和身體得到休息、休整和恢復(fù)。有助于人們?nèi)粘5墓ぷ骱蛯W(xué)習(xí)??茖W(xué)提高睡眠質(zhì)量,是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。
睡眠不足會引發(fā)哪些不良影響
睡眠是每人每天都必須的。良好的催眠藥是幫助失眠患者改善睡眠的成功手段和必要手段,能避免失眠對生命健康的嚴(yán)重危害。睡眠不足會引發(fā)下列不良影響:
1.容易引發(fā)事故
睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一,一個人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),在美國一年內(nèi),有10萬起機(jī)動車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。
據(jù)研究表明,睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示,那些經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人發(fā)生工傷的機(jī)率較大,還頻繁發(fā)生工作意外。而且他們因此請病假的次數(shù)也更多。
2.使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用,缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識過程。首先,睡眠不足可損害人的注意力,警覺性,專注性,推理能力以及解決問題的能力,這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。
其次,在夜間,每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足,在白天的時(shí)候,你也許根本記不住你所學(xué)到的,所經(jīng)歷過的事情。
3.引發(fā)嚴(yán)重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn):心臟疾病,心臟病發(fā)作,心臟衰竭,心律不齊,高血壓,中風(fēng),糖尿病。據(jù)估計(jì),有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問題。
4.扼殺性生活
有關(guān)睡眠專家表示,那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲,對性生活提不起興趣。精力受損,睡眠不足,以及緊張感增加也許是主要的原因?;加兴吆粑鼤和5哪行裕部赡苁菍?dǎo)致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停,是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項(xiàng)發(fā)表在雜志上的文章提到,許多患有睡眠呼吸暫停的男性,其睪丸激素水平也相對降低。在這項(xiàng)研究中,將近半數(shù)患有嚴(yán)重睡眠呼吸暫停的男性,其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。
5.睡眠不足可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時(shí)間的推移,睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對于1萬人的調(diào)查顯示,那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的,睡眠不足會加重抑郁癥的狀況,而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā),治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,反之亦然。