養(yǎng)生秘術(shù) 多吃粗糧雜糧多做運(yùn)動(dòng)(2)

  肢體運(yùn)動(dòng)有利健康

  高益民認(rèn)為,搓麻將、玩撲克等非肢體運(yùn)動(dòng)對(duì)他來(lái)講無(wú)疑是在浪費(fèi)時(shí)間,只有實(shí)實(shí)在在的肢體運(yùn)動(dòng),才能提高生活質(zhì)量,讓身體更加健康。

  “居室就是我的健身房。” 高益民利用生活中的一切機(jī)會(huì)鍛煉身體。家里有洗衣機(jī),他從來(lái)不用。他認(rèn)為,用搓衣板搓衣服可以鍛煉雙臂和背部的肌肉,用手?jǐn)Q衣服則可以鍛煉雙臂的力量,增加手部的血液循環(huán)。

上樓梯高抬腿的動(dòng)作可拉伸肌肉

  上樓梯時(shí),一般人是一級(jí)一級(jí)地往上走,而高益民上樓梯都是兩級(jí)兩級(jí)地往上跨。他說(shuō),一步跨兩級(jí)樓梯,其高抬腿的動(dòng)作既可拉伸肌肉,還能更好地鍛煉整條腿,同時(shí)腰骶部的肌肉也因?yàn)槌粤Χ玫竭\(yùn)動(dòng)。下樓梯時(shí),他也會(huì)快速跑下去,加大自己的運(yùn)動(dòng)幅度。

  平時(shí)去中醫(yī)院上班,他選擇騎自行車,每天往返1個(gè)多小時(shí)。在生活中,他幾乎不打車,都是走路和騎車?;丶液罄脪叩亍⑾匆?、做飯等機(jī)會(huì),既活動(dòng)筋骨,又減輕老伴負(fù)擔(dān)。正是生活中這些隨處可見(jiàn)的運(yùn)動(dòng),讓他年齡大了心不老、身不老,并印證了生命不息、運(yùn)動(dòng)不止的道理。

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