勿讓心理“假動(dòng)作”誤導(dǎo)你(2)

  如何保持心理平衡?

  要保持健康的心態(tài),豁達(dá)的心胸

  自己不過分苛求。人應(yīng)該有抱負(fù),但有些人的抱負(fù)不切實(shí)際,憑自己的能力無法做到,幾經(jīng)努力不能看到回報(bào)后就容易感到挫折,產(chǎn)生不良情緒。為了消除挫折感,應(yīng)把目標(biāo)定在自己的能力范圍之內(nèi),經(jīng)過努力達(dá)到后,心情就會(huì)非常舒暢。

  對(duì)他人的期望不要過高。很多人把希望寄托在他人身上,假如對(duì)方達(dá)不到自己的要求,便會(huì)大失所望。其實(shí),每個(gè)人都有他的思想、優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),何必要求別人迎合自己的要求呢?這是將自己的“標(biāo)準(zhǔn)”強(qiáng)加于人。

  你或許可以嘗試:

  1.傾訴

  傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應(yīng)將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對(duì)身邊的動(dòng)物講也行。

  2.旅游

  當(dāng)一個(gè)人心理不平衡、有苦惱時(shí),他應(yīng)到大自然去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子??諝庵械年庪x子越多,空氣越新鮮,人體神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),心理就愈容易平靜。

  3.讀書

  讀感興趣書,讀輕松愉快的書,抓住一本好書會(huì)愛不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會(huì)拋到腦后。

  4.聽音樂

  音樂是人類美好的語言。聽好歌,聽輕松愉快的音樂會(huì)使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一種瀟灑,一種對(duì)長(zhǎng)壽的呼喚。

  5.求雅趣

  雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動(dòng)時(shí),不平衡的心理自然逐漸得到平衡。不管面臨何等樣的煩惱和威脅,一旦你喜歡的活動(dòng)一展開,腦海里便沒有它們的立足之地了。有人就是通過畫畫治好了憂郁癥。

  6.做好事

  做好事,獲得快樂,平衡心理,內(nèi)心得到安慰,感到踏實(shí);別人做出反應(yīng),自己得到鼓勵(lì),心情愉快。仁慈是有價(jià)值的品質(zhì),從自己做起,與人為善,在別人需要幫助時(shí),伸出你的手,施一份關(guān)心給人。

  7.忘卻

  忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記脆弱的情懷、忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的,對(duì)于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等一笑置之,那么你就得到解脫了,心理就平衡了。要忘卻有害無益的人和事,保持心理的平衡。

假動(dòng)作 減壓 心理 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...