調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之三:多運動
宮寒的人要多運動,雖然她們偏于安靜沉穩(wěn),運動多了易感疲勞,但“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運動來改善體質(zhì),尤其進(jìn)行有氧運動。
如在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
但運動中和運動結(jié)束后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血氣遇寒就會凝結(jié),出現(xiàn)宮寒的癥狀。
此外,還可以采用艾條溫灸的方法,起到自我保健、治療“宮寒”的作用。一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條熏灸30分鐘,簡單方便,長期堅持效果更好。
調(diào)養(yǎng)宮寒秘籍之四:別對腹部脂肪太苛刻
減肥不當(dāng)會傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn),如果太胖,確實需要減肥,但要注意減重不能過于快速,身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
給自己制定一個雖然慢、但副作用小且不易反彈的減重計劃,以少食多動為原則,目標(biāo)定為一個月減重1~2斤為宜。千萬別對腹部脂肪太苛刻,它們有保護(hù)子宮的作用。只有子宮溫暖,體內(nèi)氣血才能運行通暢,按時盈虧,經(jīng)期如常。