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編者按:冬季主“藏”,現(xiàn)代社會男性本就極易腎虛,到了冬天更應(yīng)該好好學習一下如何養(yǎng)腎藏精及護腎應(yīng)注意的九大殺手,以及養(yǎng)腎護腎有什么好的食療方法吧!
冬季男人如何養(yǎng)腎藏精
祖國醫(yī)學認為,冬季養(yǎng)生在于“藏”,尤其是男性,冬天處于“陰盛陽衰”的狀態(tài),陽氣容易散發(fā),影響腎功能,所以冬季男性養(yǎng)生重在養(yǎng)腎藏精。下面就來看看具體方法。
一、起居有度養(yǎng)腎精
起居有度養(yǎng)腎精
科學的起居、運動可以幫助保養(yǎng)腎精。冬主藏,這時人們不要擾動陽氣,應(yīng)該早臥晚起,好等到太陽出來,日光顯露時起床,而且還應(yīng)該不要讓皮膚過多出汗。
由于腎主納氣,因此冬季人也不能一味懶怠少動,要多開展力所能及的體育活動,提高抗病力。另外,冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài),因而加強背部保暖,有助于腎的陽氣升發(fā)。
腎對應(yīng)七情中的驚恐,所以一旦出現(xiàn)精神上極度緊張,都可能引起腎氣虧虛或血虛心力不足。而恐懼過度的情緒也會傷及腎氣,恐則氣下,在人極度驚恐的狀況下,外在的手腳會首先發(fā)冷,而內(nèi)在腎氣就已經(jīng)受損傷。根據(jù)中醫(yī)辯證的原理,冬季的病變常發(fā)生在腎經(jīng)而表現(xiàn)于腰股,生病多在四肢。而冬天只要善于保養(yǎng)陽氣,不傷到筋肌,春天就不會發(fā)生流鼻血等各種面頸部疾病。
二、節(jié)制房事以藏精
節(jié)制房事以藏精
“冬不藏精,春必病溫”。中醫(yī)認為,寒邪易中傷腎陽,所以,要抵御寒邪,首先就要養(yǎng)腎。否則到春天會因腎虧而影響機體的免疫力,容易生病。通俗地說,冬季氣候寒冷,人體需要許多能量來御寒,而性生活會消耗人較多的能量。
因此在過性生活時,一定要掌握分寸。冬季為了避免不必要的體力消耗,則建議分床、分被而臥,減少身體接觸后的刺激。為何要作出這種限制呢?從中醫(yī)角度,精、氣、神是人重要的生命動力,尤以精為基礎(chǔ),所以,“善保精者多高壽,過損精者必早衰”。而從人自身的需求看,由于陽氣已衰,性欲相對減少,性沖動也相應(yīng)減少,有利于做到閉精不泄。此外,受到秋燥的影響,女性自身的欲望也會降低,身體變得干澀。
鑒于此,冬季行房時千萬要量力而行,切不可強以入房,否則傷腎耗精。腎主骨,首先就會出現(xiàn)腰痛等癥狀,“腎傷則髓空內(nèi)枯,腰痛不能俯仰”,尤其有慢性疾病者,可導致疾病的復(fù)發(fā)或加重。自測房事是否適度的方法是:性生活次日,如果雙方身心愉快,精力充沛,說明性頻率是合適的;如果性生活次日,感到疲倦乏力,頭昏眼花,甚至畏寒怕冷,則說明性生活頻率不合適。
要說明的是,夫妻在冬季過性生活時也要注意保健,延長前戲,適當控制性頻率,并注意保暖,防止受寒等。
三、冬季調(diào)養(yǎng)以強腎
冬季調(diào)養(yǎng)以強腎
冬季的飲食有其自身特點,一些大熱的食物,如羊肉、狗肉等溫腎壯陽、產(chǎn)熱量高的食物,體質(zhì)虛寒者可適當食用,巧克力等也可不必忌口。而寒涼性質(zhì)的食物要少食,在吃螃蟹等寒涼食物時,建議佐以加溫后的黃酒,并放入姜絲,以助驅(qū)寒。
此外,飲食也不可過咸,因為咸味入腎,使得腎水更寒,影響到心陽不足,對心臟產(chǎn)生不利影響。
心理防御機制變得突出時,可以主宰一個人的人格及其發(fā)展,損害他(她)的生理機能。這些心理矛盾的性質(zhì)與強度取決于兒童期的教養(yǎng)情況和父母的態(tài)度。解決潛意識阻抗的方法是把壓抑的情緒識別出來,引導到意識領(lǐng)域中去,從而達到消除壓抑的目的。因此,性功能障礙久治不愈者應(yīng)求治于性心理門診。