7樣絕好食物 吃出纖細(xì)美腿
每樣食物都會(huì)含有一定量的營(yíng)養(yǎng)元素，你想得到怎樣的塑形效果就要了解不同食物含有什么。下面是美腿時(shí)間，小編就先為大家介紹7種能瘦腿的食物。為大家解決晚餐問題，同時(shí)輕松吃出美腿來(lái)。
1. 紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分;
紫菜中含有一定量的甘露醇，甘露醇在醫(yī)藥上是良好的利尿劑，所以紫菜可以幫助治療水腫，排出人體內(nèi)多余的水分。同時(shí)，紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健等功效。此外，紫菜還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能，提高人體的免疫力。
2. 芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇;
芝麻是吃多了也不會(huì)讓你發(fā)胖的食物，因?yàn)橹ヂ橹泻蟹乐谷梭w發(fā)胖的物質(zhì)蛋黃素、膽堿、肌糖。另外，芝麻中含有亞油酸，亞油酸有“血管清道夫”的美譽(yù)，因?yàn)槠溆姓{(diào)節(jié)膽固醇的作用，能防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積。而且多吃芝麻還能令皮膚細(xì)膩光滑、紅潤(rùn)光澤哦。
3. 西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪;
鈉會(huì)帶著許多水分進(jìn)入細(xì)胞中，過(guò)多鈉會(huì)使細(xì)胞破裂而導(dǎo)致水腫。而西柚富含鉀但卻幾乎不含有鈉，這樣食用西柚能幫助排出體內(nèi)多余的鈉，同時(shí)又補(bǔ)充鉀，調(diào)節(jié)體內(nèi)水份的平衡。鉀還可以幫助腸道的蠕動(dòng)，避免便秘的產(chǎn)生，更可防止因便秘引起的水腫。
4. 西紅柿—減少水腫;
西紅柿中含有果酸及纖維素能有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。而西紅柿中所含的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸能促使胃液分泌，加快對(duì)脂肪的消化。另外，西紅柿中有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，這有助于排出人體血液中鈉鹽，具有降壓、利尿、消腫的功效。
5. 紅豆—增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘;
紅豆性平味甘，主要的功效是利水消腫、清熱解毒、健脾益胃等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等癥。紅豆與不同的食材搭配會(huì)有不同的功效，例如能消水腫，吃出美腿的食譜有紅豆和鯉魚煮湯。這款湯對(duì)水腫、腳氣、小便困難等起食療作用。另外，紅豆與冬瓜同煮后的湯汁是解全身水腫的食療佳品。因此，多食紅豆對(duì)身體大有裨益。
6. 木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪 ;
木瓜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果。果實(shí)含有豐富木瓜酶，維生素C、B及鈣、磷及礦物質(zhì)、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鈣鹽、蛋白酶、檸檬酶等。而木瓜蛋白酶可將脂肪分解為脂肪酸。另一方面，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收，故有健脾消食之功。
7. 獼猴桃—加快分解脂肪。
獼猴桃有“超級(jí)水果之稱，”因?yàn)楂J猴桃營(yíng)養(yǎng)全面、豐富，而且含量比一般的水果都要高。低鈉高鉀的完美比例，既能補(bǔ)充體力又能避免身體水腫。奇異果還是減肥與兼顧營(yíng)養(yǎng)的佳選擇。尤其是近剛剛上市的黃金奇異果，營(yíng)養(yǎng)成分更勝?gòu)那埃w維素含量和水果纖維含量都很豐富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。
