三、半身浴療法
做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話，會很舒服的喲！
進行半身浴的時候，全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂，一邊悠閑舒適地享受半身浴。
注意Point：
注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由于上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條干毛巾。
四、通過反復(fù)進出的全身浴來促進發(fā)汗！
做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過反復(fù)的從浴缸一進一出，可以更好的促進身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后，離開浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進一出重復(fù)3次。
沒時間進行半身浴的時候，可以采用這個方法：
1、肩部以下全身浸泡3分鐘。
2、在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。
3、進入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進一出重復(fù)進行3次。
注意 Point：
請大家注意不要讓洗澡水變冷。后，為了保持泡澡后的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。
五、偶爾在浴盆外的洗浴方法
想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過偶爾改變一下心情，挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯的。這些方法都可以在短時間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來，排出大量的汗，對減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。
注意 Point：
人在進行桑拿浴的時候，身體對氧氣的需求量會增加，心跳也會加速，這樣很容易對心臟等循環(huán)器官造成負擔(dān)。所以，有高血壓和心臟病的人，應(yīng)盡量避免長時間的桑拿浴。
結(jié)語：不管你下了多大的決心，想改變生活是很難的。所以減肥重要的就是要在愉快、輕松的環(huán)境下進行，這樣才能循序漸進的達到瘦身效果。
