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編者按:大多數(shù)OL美女們一坐就是幾個(gè)小時(shí),由于缺少運(yùn)動(dòng),坐姿不正確,時(shí)間長(zhǎng)了,可惡的小肚腩逐漸顯現(xiàn),這可怎么辦,那么我們就來盤點(diǎn)簡(jiǎn)單又有效的辦法輕松抵抗小肚腩,保持好身材。
上班族平腹瘦腰之錦囊妙計(jì):
控制工作餐飲:
1、要一天三餐
不應(yīng)忽略早餐和午餐。如果不吃午餐,你很可能饑腸轆轆地回到家里,在晚餐桌上大吃一頓。
2、少吃零食
只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食,如水果、蔬菜、餅干、爆玉米花等。
3、在辦公桌上放瓶水
一天內(nèi)要時(shí)常喝水。當(dāng)你想吃點(diǎn)甜東西時(shí),就喝杯水,吃甜食的愿望馬上就會(huì)消失。午餐前喝杯水,可降低你的食欲。
4、不要讓精神壓力促使多吃
當(dāng)有精神壓力時(shí),不要拿起食物,而是出去散步。體力活動(dòng)比吃東西更有利于解除精神壓力。
5、不在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店,因?yàn)槟抢锟晒┻x擇的低脂肪食物很少。
6、不要一個(gè)人進(jìn)食
要和同事和朋友一起進(jìn)食。把注意力放在同伴的談話上,而不是食物上。
7、不吃自助餐
自助餐往往導(dǎo)致吃得很多。
8、注意酒量
酒精含能量較高,它可阻止體脂的消耗,還降低意志力。如果你想飲些酒,好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。