五簡(jiǎn)單技巧 24小時(shí)放松我們的心
壓力就像一根彈簧，越是壓它，所積聚的力就越大。一旦到達(dá)臨界點(diǎn)，名為“壓力”的彈簧就會(huì)一下子脫離控制。所以，我們要做的是，適當(dāng)?shù)卦谀骋恍c(diǎn)減少一些力度，給自己一些放松的空間。這樣壓力就會(huì)一直在我們的控制范圍內(nèi)，崩潰也就不存在了。
所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的負(fù)擔(dān)。不要把它帶到家里去，你可以明天繼續(xù)肩負(fù)。無論你背負(fù)怎樣的負(fù)擔(dān)，如果可能，暫時(shí)忘掉它們。
這里有5個(gè)簡(jiǎn)單的方法，能為你帶來平靜的心情。
1.將艱巨的任務(wù)放在早晨
人們總是傾向于用簡(jiǎn)單的任務(wù)開始一天的工作，別這樣做。將艱巨的任務(wù)拖到后面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什么，但是隨著時(shí)間的推移，你會(huì)很快感覺到壓力。將艱巨的任務(wù)放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時(shí)間的平靜帶來的愜意。
2.放開你不能控制的事情
你和朋友計(jì)劃好外出，但是后關(guān)頭下雨了，這時(shí)你會(huì)怎么想？有些人會(huì)因此而失望、憤怒，然后跟周圍的人抱怨：這不公平，為什么這種事總是讓我遇到！
沒什么可抱怨的，雨不會(huì)因?yàn)槟惚г苟Ｖ?，老天才不在乎。這種情況下我會(huì)到公園里散步（因?yàn)橛暌埠苡绪攘Γ?，或者躺在床上一邊讀一些輕松的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。
將你能掌控的事情做到好，但也不用太在意不能左右的事情。
3.不必?fù)?dān)心別人的想法
陳女士曾經(jīng)對(duì)自己的歌聲感到非常羞愧，因此很少與朋友外出唱K。即使出去也不唱，僅僅窩在角落。據(jù)她的解釋，是因?yàn)閾?dān)心別人嘲笑。
然而有一天陳女士在心里下了很大的決心，決定要改變這一現(xiàn)狀。下一次和朋友們出去的時(shí)候，她拿起了麥克風(fēng)，旁若無人地飆歌。有意思的是并沒有人注意到她。實(shí)際上他們還想再聽，因?yàn)橛X得有意思。
所以，不要擔(dān)心別怎么看你，可能他們還在擔(dān)心別人會(huì)怎么看他們呢！
4.列出3件你喜愛的事情
僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡(jiǎn)單的事情，如：這個(gè)屋子我喜歡的3個(gè)地方，或這個(gè)星期我喜歡的3件事，或是其他的什么。
在你堵車或排隊(duì)而感到無聊的時(shí)候這個(gè)技巧就會(huì)顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸
僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上并忘掉其他的一切。這聽起來及其簡(jiǎn)單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。
