冬季護膚防癌 首選就是大白菜(3)

  食用大白菜的禁忌

  腐爛的白菜不宜食用。白菜在腐爛的過程中產(chǎn)生毒素,所產(chǎn)生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力,使人體發(fā)生嚴重缺氧,甚至有生命危險。

  大白菜在沸水中焯燙的時間不宜過長。燙得太軟、太爛,既影響口感,有喪失營養(yǎng)。佳的時間為20~30秒。

  腌制時間過長的酸菜不宜吃。盡管很多人喜歡吃酸菜,但經(jīng)常吃酸菜容易造成身體損害。酸菜腌制時間過長,酸菜缸內(nèi)會出現(xiàn)一層白色的霉苔,從中可分離出地霉菌,可促進亞硝胺生成,有致癌作用。另外,某些雜菌也能在制作酸菜時混入酸菜。在雜菌作用下,酸菜中的硝酸鹽可還原成亞硝酸鹽,能與血紅蛋白結(jié)合成高鐵血紅蛋白,使人體出現(xiàn)紫紺等缺氧癥狀,還容易生成亞硝胺類致癌物質(zhì)。

  大白菜不宜喝兔肉同食。大白菜含有豐富的維生素C,兔肉含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì).同時食用會使蛋白質(zhì)變性,降低營養(yǎng)價值。

冬季護膚防癌 首選就是大白菜

  隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜不宜食用。因二者都會產(chǎn)生亞硝酸鹽,可致癌。

  腹瀉及慢性痢疾患者不宜食用大白菜?!侗静菥V目拾遺》載:“惟性滑泄,患痢人勿用。”因大白菜甘平,含有豐富的纖維素,有通便的作用,腹瀉者食之會加重癥狀。慢性痢疾患者腸胃虛弱,其飲食以益氣健脾、溫補為宜,忌食生涼、黏糯滋膩之物,大白菜甘平偏涼,有通便的作用,故慢性痢疾者忌食。

  小貼士:

  大白菜的食用方法指南

  大白菜作為家常蔬菜,食用方法很多,既可生食,也可熟食。生食可做拌菜、泡菜、腌菜、沙拉等,熟食可炒、扒、熘、燉湯、做餡等。如豬肉、粉條、豆腐燉白菜、扒白菜、熘白菜、炒白菜、白菜肉末餃子、白菜絲沙拉……都是餐桌上的常見菜,既營養(yǎng)美味,又兼具保健功效。

  切大白菜時,宜順絲切,這樣白菜易熟。烹飪大白菜時應先洗后切,因為大白菜里的維生素C等營養(yǎng)成分都易溶于水,若切后再洗的話,這些營養(yǎng)成分就容易損失。

  烹飪大白菜前,好用開水焯一下,對保護其中的維生素C很有好處。因為大白菜通過加熱,可產(chǎn)生一種氧化酶,它對維生素C有很強的破壞作用。這種氧化酶在85℃時能被破壞。

  大白菜適合與肉類一起燉食。因大白菜含較多維生素,與肉類同食,既可增添肉的鮮美味,又可減少肉中的亞硝酸鹽和亞硝酸鹽類物質(zhì),減少致癌物質(zhì)亞硝酸胺的產(chǎn)生。

冬季護膚防癌 首選就是大白菜

  制作指導

  1、切白菜時,宜順絲切,這樣白菜易熟。

  2、烹調(diào)時不宜用煮焯、浸燙后擠汁等方法,以避免招牌營養(yǎng)素的大量損失。

  3、腐爛的白菜含有亞硝酸鹽等毒素,食后可使人體嚴重缺氧甚至有生命危險。

  4、大白菜在沸水中焯燙的時間不可過長,佳的時間為20~30秒,否則燙得太軟、太爛,就不好吃了。

  5、白菜在腐爛的過程中產(chǎn)生毒素,所產(chǎn)生的亞硝酸鹽能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力,使人體發(fā)生嚴重缺氧,甚至有生命危險,所以腐爛的大白菜一定不能食用。

  總結(jié):通過以上文章的敘述,大家都知道了白菜的營養(yǎng)價值與功效是很高的,冬季白菜是常見的蔬菜也是很有營養(yǎng)的蔬菜,我們不妨多多食用它,對身體健康有很大幫助的哦。

冬季養(yǎng)生 護膚食物 防癌食譜 
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