冬季進補小常識
什么時候開始補？
絕大部分中醫(yī)都會認為，一年一度的進補季節(jié)，在冬至前后開始為佳。中國傳統(tǒng)文化里的另一本“神書”《易經(jīng)》中就有“冬至陽生”一說，意思就是在冬至這一天，陽氣上升，人們運化食物營養(yǎng)的能力會明顯上升，因此在這一天開始進補，效果會比較好。
不過這個時間也不是一刀切，對于那些患有慢性疾病長期陽虛的人，完全可以加長進補時間，從立冬就開始進補，一直補到立春結(jié)束。非此類體質(zhì)的人，就可以從冬至開始，一直補完三九嚴寒天。
冬季進補三步走
想獲得更好的進補效果，你需要學(xué)會慢工細活。
Stepl 調(diào)理腸胃
胃幫助人體消化，腸幫助吸收，胃腸有問題，進補就是白忙活。所以在進補前，先調(diào)理好腸胃，讓腸胃有個好環(huán)境，才有利于吸收營養(yǎng)。
Step2 食補
藥補不如食補，膏方不是唯一的補，在吃藥進補前，應(yīng)該先把每天的飲食調(diào)理好。煲湯、熬粥，甚至每天攝入適量堅果，都屬于進補的范圍。先花點時間咨詢醫(yī)生了解自己的體質(zhì)，然后在進補季節(jié)多吃些與體質(zhì)相適的食物，就是一種很好的食補。
Step3 藥補
如果食補還不夠，那就去醫(yī)院吧，找有經(jīng)驗的中醫(yī)師開膏方調(diào)理，也可以在咨詢醫(yī)師的前提下，泡藥酒、吃藥膳來調(diào)理。
常見進補食物推薦
補陽類食物：牛肉、羊肉、羊腎、狗肉、鹿肉、鳊魚、帶魚、海參、貽貝、洋蔥、香菜、粳米、糯米、小麥、南瓜、紅棗、茴香、姜等。
滋陰類食物：木耳、黑棗、芝麻、黑豆、火腿、豬脊、海參、龜肉、甲魚、鮑魚等。
結(jié)語：藥補并不是很好的選擇，藥補不如食補，冬季寒冷，根據(jù)自己的體制采用食物進補比較安全。中成藥記住不能濫用。
