陰虛體質(zhì)的表現(xiàn) 陰虛體質(zhì)吃這些比較好

  陰虛體質(zhì)是中醫(yī)所說的一種體質(zhì),是指當(dāng)臟腑功能失調(diào)時(shí),易出現(xiàn)體內(nèi)陰液不足,陰虛生內(nèi)熱的證候,那么請問陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)是什么?陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理?陰虛體質(zhì)吃什么?下面小編為大家講解。

  陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

  1、形體特征

  陰虛是指人體里面的體液不足。而人體里面的體液不足,機(jī)體就失去滋養(yǎng),所以陰虛體質(zhì)的人表現(xiàn)出一派干燥不潤的癥象,比如消瘦,面色偏紅,口干舌燥,喝水多而不止渴等癥狀。

  2、精神特征

  許多有陰虛體質(zhì)的人的性格大都很開朗,外向,并且動(dòng)作敏捷,反應(yīng)快。但自制力較差,有亢奮,喜動(dòng),多動(dòng),而且急躁易怒等體質(zhì)特點(diǎn)。

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)

  3、常見癥狀

  五心煩熱:手、足心、胸中發(fā)熱,面色潮紅,有烘熱感,常喜歡光腳踩涼地板;口燥咽干,易口渴,愛喝冷飲;口臭,口腔潰瘍。舌紅少津少苔;肌膚蒼白或紅,常有烘熱感,面色潮紅;皮膚干燥,易生皺紋;眼睛發(fā)干,視物花,紅血絲多;常有眩暈耳鳴,睡眠差。睡眠時(shí)間短,盜汗;急躁易怒;小便短澀,大便干燥。

  陰虛體質(zhì)怎么調(diào)理

  1、飲食方面

  不吃傷陰的食物,如:溫燥的、辛辣的、香濃的食物;油炸煎炒的食物。

  食物的制作方法也會(huì)影響,例如用燜、蒸、煮、燉的方式,吃起來不容易上火。如果食物是油炸煎炒的,就算食物本身的性質(zhì)不是那么熱氣,經(jīng)過這種加工方式以后,它一下就變了,它可以上火,可以傷陰,可以讓人又干又熱又傷陰的。所以對陰虛體質(zhì)的人來說,煎炸燒烤的烹調(diào)方式對陰虛體質(zhì)的人非常不好。

  肉類食物少放大茴香、小茴香。八角之類的調(diào)料。陰虛體質(zhì)的人一吃這個(gè)就會(huì)上火。尤其是南方有陰虛內(nèi)熱的女性對這個(gè)特別敏感。羊肉。狗肉、蝦都不太利于陰虛內(nèi)熱的人??梢猿孕┣逄鸬乃纾浩咸?、柿子、雪梨、蘋果、西瓜還有蓮藕,新鮮的脆藕,陰虛內(nèi)熱的人吃著非常好。

  如果稍微老一些,比較老,比較面,即補(bǔ)脾胃比較好。新鮮的藕夏天榨汁吃,又清熱,又養(yǎng)陰,還有甘蔗也不錯(cuò)。蝦熱而蟹寒,陰虛的人吃螃蟹比較合適些,氣虛陽虛的人吃螃蟹要配姜汁,放一些紫蘇葉,來緩解它的寒性。還可以吃一些鴨肉、海參、墨魚、龜肉、鱉肉等等。

  2、起居方面

  不適合夏練三伏,否則又上火又傷陰。工作環(huán)境要盡量避開烈日酷暑,不要汗出太多,要很好地安排自己的工作,要安排的有條不紊,這點(diǎn)對陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生保健非常重要,否則會(huì)經(jīng)常焦急上火,這樣更傷陰,就會(huì)形成一種惡性循環(huán)。 

起居方面

  3、簡易方藥

  銀耳、燕窩。冬蟲草。但是要注意,燕窩很滋膩,如果你本身氣虛體質(zhì),脾胃太弱,吃了很多燕窩的話,不僅補(bǔ)不進(jìn)去,反而把脾胃給積滯了,脾胃一積滯,上面的熱下不來,所以臉上就容易長痘痘。氣陰兩虛和陰虛的人比較適合吃,它確實(shí)能起到養(yǎng)陰、滋潤、潤澤皮膚的作用。

  也可吃些旱蓮草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合。

  中成藥:六味地黃丸、杞菊地黃丸(眼干澀,耳鳴)、知柏地黃丸(內(nèi)熱、小便黃、心煩),睡覺不好時(shí)可用天王補(bǔ)心丹。平時(shí)用來調(diào)理體質(zhì)的話可以減少劑量吃一些。

  4、四季保養(yǎng)

  求己是陰虛體質(zhì)保養(yǎng)的重點(diǎn)。陰虛體質(zhì)的人薄弱環(huán)節(jié)在肺腎,肺是水之上源,腎石水之下源。腎陰不足是先天的因素大些。肺陰不足的人,秋季肺是主角,氣機(jī)收斂,陽氣要潛藏,肺主肅降,會(huì)壓下你的肝火、心火,使你的情緒保持平穩(wěn),使陽氣一路降下來,使腎水得到充分的補(bǔ)充,呵護(hù)你的陰虛體質(zhì)。

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