目錄：
第二章：支招！教你學(xué)會(huì)怎進(jìn)行適時(shí)減壓
第三章：輕松做白領(lǐng) 減壓零負(fù)擔(dān)
編者按：誤會(huì)、爭(zhēng)執(zhí)和況爭(zhēng)都可能增加心理負(fù)擔(dān)。只有適時(shí)減壓，才能保持良好的心境。我們應(yīng)當(dāng)灌輸一個(gè)意念，即失敗、潦倒和情緒低落并非因“背運(yùn)”造成。我們需要及時(shí)找出造成心緒不寧的原因，改變一下生活方式。
讓你變輕松的“2分鐘”減壓法
我們有時(shí)候會(huì)忽視日常生活中的一些簡(jiǎn)單、平常事物。回想、關(guān)注它們可以幫助我們清除內(nèi)心的壓力。我寫(xiě)的書(shū)中記錄了來(lái)自全美各地的人們進(jìn)行放松的辦法。
沐浴2分鐘朝陽(yáng)
感覺(jué)舒適的一個(gè)簡(jiǎn)單方法就是讓自然光線喚醒你。黎明的曙光是一種自然信號(hào)，讓你的美夢(mèng)自然結(jié)束，這樣可以讓你體溫升高，激素分泌增加，精神愉悅地開(kāi)始一天的工作。打開(kāi)你的百葉窗，讓陽(yáng)光喚醒你，會(huì)讓你感到精神振作。
——大衛(wèi)·舍文，匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神分析臨床治療教授
聽(tīng)2分鐘心靈音樂(lè)
我喜歡聽(tīng)莫扎特F調(diào)的雙簧管四重奏，它被歌手托馬斯·奧頓制作成名為“接近寂靜”的CD唱盤，聲音相當(dāng)動(dòng)聽(tīng)美妙。每次我聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)候，就立刻會(huì)感到放松。
——朱迪思·沃特曼博士，麻省理工學(xué)院臨床醫(yī)學(xué)研究中心的婦女健康主任
