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第一章：注意10個小細節(jié)也能零成本養(yǎng)生
編者按：養(yǎng)生需要從細節(jié)入手，包括我們日常的吃、喝、睡等，它滲透過生活中的每一件小事，是一件需要我們用心去經營的事業(yè)。養(yǎng)生抗老不一定要吃名貴的中草藥或者山珍海味，它只要我們能保證能點滴小事的做起就可以了。那么有哪些小細節(jié)能幫我們養(yǎng)生呢？抗老養(yǎng)顏又有哪些方法呢？
注意10個小細節(jié)也能零成本養(yǎng)生
1、讓你的包包遠離地板
在公開場合你會覺得廁所的門把手真的很臟，超市里的購物車也很臟，但是你有沒有注意到你的包包呢？專家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬個微生物，包含了不少能夠引發(fā)發(fā)炎的葡萄球菌。沙門氏菌、大腸桿菌，這些細菌有可能會引發(fā)食物中毒，也經常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測出沙門氏菌陽性反應。專家相信我們的包包經常會放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅持清潔包包底部，好每天一次。出席公共場合的時候，好一直把包包提在手上。
2、別用公用洗手液
能夠導致感染的細菌都來自于公共場所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數(shù)細菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險，除非洗手液盒是無需直接用手觸摸的。因此你好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。
3、用顏色讓你保持樂觀心態(tài)
這里有一個好辦法能夠幫助你遠離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧！研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠對一個人的情緒起到很好的調節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺到開心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專家建議在你身上穿上快樂的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯。
4、冷熱水進行浸浴
很多時候我們想要放松的時候會選擇蒸桑拿，但是根據研究員的研究結果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導致的血壓過高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進行浸浴，有助于降低壓力。
5、對酸奶說YES！
每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過降低口腔內的微生物含量來防止口腔疾病。酸奶同時富含益生菌，能夠增強人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。
