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第一章：注意10個(gè)小細(xì)節(jié)也能零成本養(yǎng)生
編者按：養(yǎng)生需要從細(xì)節(jié)入手，包括我們?nèi)粘５某?、喝、睡等，它滲透過(guò)生活中的每一件小事，是一件需要我們用心去經(jīng)營(yíng)的事業(yè)。養(yǎng)生抗老不一定要吃名貴的中草藥或者山珍海味，它只要我們能保證能點(diǎn)滴小事的做起就可以了。那么有哪些小細(xì)節(jié)能幫我們養(yǎng)生呢？抗老養(yǎng)顏又有哪些方法呢？
注意10個(gè)小細(xì)節(jié)也能零成本養(yǎng)生
1、讓你的包包遠(yuǎn)離地板
在公開(kāi)場(chǎng)合你會(huì)覺(jué)得廁所的門(mén)把手真的很臟，超市里的購(gòu)物車(chē)也很臟，但是你有沒(méi)有注意到你的包包呢？專(zhuān)家表示我們平常使用的手袋底部每平方英寸含有成千上萬(wàn)個(gè)微生物，包含了不少能夠引發(fā)發(fā)炎的葡萄球菌。沙門(mén)氏菌、大腸桿菌，這些細(xì)菌有可能會(huì)引發(fā)食物中毒，也經(jīng)常存在于包包的底部。五分之四的包包被檢測(cè)出沙門(mén)氏菌陽(yáng)性反應(yīng)。專(zhuān)家相信我們的包包經(jīng)常會(huì)放在電影院或者是公共洗手間的地板上，他們建議堅(jiān)持清潔包包底部，好每天一次。出席公共場(chǎng)合的時(shí)候，好一直把包包提在手上。
2、別用公用洗手液
能夠?qū)е赂腥镜募?xì)菌都來(lái)自于公共場(chǎng)所以及餐廳洗手間的洗手液。是的，大多數(shù)細(xì)菌的消失都伴隨著你清洗你的手，但是如果你用紙或者是觸摸了公共洗手液，很有可能置你本人于感染的危險(xiǎn)，除非洗手液盒是無(wú)需直接用手觸摸的。因此你好選擇隨身攜帶洗手液，一旦洗完手，別忘記用自己的紙巾擦干手上的水分。
3、用顏色讓你保持樂(lè)觀(guān)心態(tài)
這里有一個(gè)好辦法能夠幫助你遠(yuǎn)離抑郁，穿顏色漂亮的衣服吧！研究人員發(fā)現(xiàn)衣服的顏色能夠?qū)σ粋€(gè)人的情緒起到很好的調(diào)節(jié)作用，粉色和黃色是很容易讓你的情緒變得更好，能讓人感覺(jué)到開(kāi)心、溫暖以及自信。為了讓你的情緒更好，專(zhuān)家建議在你身上穿上快樂(lè)的顏色，或者給一面墻上色，放粉色和黃色的花在你的桌子上，拿一本粉色或者黃色的記事本都不錯(cuò)。
4、冷熱水進(jìn)行浸浴
很多時(shí)候我們想要放松的時(shí)候會(huì)選擇蒸桑拿，但是根據(jù)研究員的研究結(jié)果，如果在冰冷的水里，你的腦部中分泌的愉悅荷爾蒙能夠降低壓力。壓力導(dǎo)致的血壓過(guò)高以及心臟病等疾病，因此交替使用冷熱水進(jìn)行浸浴，有助于降低壓力。
5、對(duì)酸奶說(shuō)YES！
每天2盎司酸奶，能夠幫助你遠(yuǎn)離牙齦疾病。日本研究員發(fā)現(xiàn)酸奶中的乳酸，能夠幫助口腔衛(wèi)生，通過(guò)降低口腔內(nèi)的微生物含量來(lái)防止口腔疾病。酸奶同時(shí)富含益生菌，能夠增強(qiáng)人體的天然免疫力，并且保持腸胃順暢。
