三百六十抓捏推治凍瘡(3)

  神經(jīng)衰弱患者如何自救

  神經(jīng)衰弱屬于心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經(jīng)癥性障礙。神經(jīng)衰弱是由于大腦神經(jīng)活動長期處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致大腦興奮與抑制功能失調(diào)而產(chǎn)生的一組以精神易興奮,腦力易疲勞,情緒不穩(wěn)定等癥狀為特點(diǎn)的神經(jīng)功能性障礙。伴隨緊張、沖突、挫折和猜疑,神經(jīng)衰弱的特征常表現(xiàn)為易興奮和易疲勞,并且多數(shù)患者會出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙和記憶力減退癥狀。

  一般說來,神經(jīng)衰弱患者多為青壯年,腦力勞動者居多。因此,只要有與疾病作斗爭的愿望和決心,從解決認(rèn)識問題入手,并在行為上進(jìn)行自我調(diào)節(jié),完全可以依靠自己的力量恢復(fù)健康。

  增加自己的心理自由度。

  在認(rèn)識到自己內(nèi)部沖突的來源之后,就可以有針對性地進(jìn)行自我消解工作?;颊邥l(fā)現(xiàn),自卑、自我設(shè)障的矛盾性需求都是自己造成的。其實(shí)。一個人盡管受環(huán)境的制約,但他在心理上是完全自由的。人的命運(yùn)掌握在自己手中,現(xiàn)實(shí)中永遠(yuǎn)有著機(jī)會和挑戰(zhàn),認(rèn)識到這一點(diǎn)是非常重要的,這意味著患者正是自己剝奪了自己的自由,要想戰(zhàn)勝因此而帶來的疾病,必須自己給自己增加自由,至少在認(rèn)識上要做到:

  1.允許自己有缺點(diǎn)。造成自卑的原因固然很多,但不允許自己有缺點(diǎn)的完美主義觀點(diǎn)是根本的一條。事實(shí)上世上完人是不存在的。”人生大的缺陷是人生有缺陷?!爸挥挟?dāng)一個人學(xué)會坦然地說”我錯了“、”這一點(diǎn)我不如你“的時候,他才可以放松自我,自由自在地表現(xiàn)自我、享受生活。

  2.不怕使別人失望。害怕讓別人失望而壓抑自我的做法常常是造成心理問題的原因。事實(shí)上,一個人無論如何也滿足不了所有人的愿望,更何況許多自認(rèn)為”必須“、”應(yīng)該“的事情也往往出自個人主觀的判斷。只要自己盡了力,所作所為合乎社會規(guī)范(法律、道德等),那么就不必介意別人失望與否。

養(yǎng)生氣功 凍瘡 失眠 
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