腰背痛
腰背痛的人，腹部肌肉的力量會較弱，導致腰背部承受過多和持久的壓力。可以在運動中增加一些腹部肌肉的訓練動作，如卷腹和橋式支撐。還要做做適當幅度的伸展動作，注意在伸展運動前，需做一定時間的熱身活動，好把伸展運動的時間安排在10分鐘的熱身活動后或整個訓練結束后進行。
消沉或焦慮
也要進行適當運動。運動時，神經系統(tǒng)會處于高度亢奮的狀態(tài)，而且注意力高度集中，這時所有精力會轉移到大腦的運動系統(tǒng)上。因此，會緩解或轉移心理壓力。久而久之就會建立一種固定的模式，即一開始運動，一些負面的大腦神經活動就會被抑制。
關節(jié)炎
建議多做一些功能復健性的訓練動作，針對每個關節(jié)選擇一些封閉式的訓練，加強關節(jié)周圍肌肉組織的平衡控制能力，增加關節(jié)的穩(wěn)定程度。尤其是肩關節(jié)和髖關節(jié)的訓練，應避免過多地進行較大重量的肌肉力量訓練。
